Ирина Колобова

Бегаешь, прыгаешь на скакалке — а бёдра всё равно не меняются? А икры становятся ещё массивнее? Это не «плохая фигура» и не возраст. Девушки с выраженной нижней частью тела на самом деле реагируют на тренировки быстрее других — если делать всё правильно. Проблема в том, что бег и одно кардио делают низ тела рыхлым, а икры — визуально тяжелее. А нужно всего 4 правильных упражнения без оборудования: они уменьшают объёмы ног, подтягивают ягодицы и делают талию более чёткой. По 24 повтора, 4 подхода. Можно выполнять дома. И самое приятное — изменения заметны уже через неделю🧡