Татьяна Матюшенко

Недавно смотрела передачу про Японию и была поражена: средняя продолжительность жизни там - 84 года! Причём японцы не просто долго живут, а остаются активными и бодрыми даже в свои 80-90 лет. Гуляют по паркам, занимаются садоводством, встречаются с друзьями. Мне стало интересно: в чём же их секрет? Ведь мы с вами тоже хотим прожить долгую и здоровую жизнь, правда? Я начала изучать их образ жизни и поняла - никакой особой магии нет. Всё дело в простых ежедневных привычках, которые японцы соблюдают всю жизнь. И знаете что? Многие из этих привычек мы можем легко перенять! Сегодня расскажу вам о пяти главных секретах японского долголетия, которые подходят именно нам, людям за 60. Японцы никогда не едят до полного насыщения. У них есть древняя мудрость "Хара хати бу" - наполнять желудок только на 80%. Это означает, что нужно вставать из-за стола, когда ещё чувствуешь лёгкий голод. Почему это важно для нас? После 60 лет обмен веществ замедляется, и переедание становится настоящей проблемой.

Желудок «живет своей жизнью», а кишечник требует частого внимания — так часто говорят пациенты о своем самочувствии при заболеваниях пищеварительной системы. Одним из коварных заболеваний, способных нарушить привычный ритм жизни, является неспецифический язвенный колит (НЯК). Болезнь сложная, хроническая, со многими вопросами и далеко не всегда с быстрыми ответами. Но разобраться в ней — значит взять под контроль своё здоровье. Читайте материал от врачей-гастроэнтерологов Кутузовского центра Evolutis Clinic и делитесь ссылкой на статью с теми, кому будет полезна информация! НЯК — это хроническое воспаление слизистой оболочки толстой кишки, возникающее на фоне сбоев в работе иммунной системы. Воспаление затрагивает внутреннюю оболочку кишечника, вызывая отек, покраснение и образование язв. Иногда поражается только прямая кишка (проктит), иногда — весь толстый кишечник. Болезнь развивается по типу чередующихся обострений и ремиссий. В «спокойные» периоды человек может чувствовать себя вп

Три года мучилась с запорами, стул раз в 3-4 дня, тяжесть, вздутие, без слабительных не обойтись. Врачи говорили: Возраст, кишечник ленивый. Поменяла рацион и добавила три простые привычки. Через две недели стул стал регулярным, через месяц забыла про слабительные. Расскажу, что именно помогло. Многие считают: после 60 запоры неизбежны, это возраст. Неправда. Да, кишечник работает медленнее,