НатальяГyз Меркулова

Есть вещи, которые не видны в зеркале и требуют внимания.

Всем привет!!! Висцеральный жир нельзя ощупать — он лежит внутри брюшной полости и окружает такие органы, как сердце, печень, почки и поджелудочная. Человек может выглядеть нормально и иметь нормальный вес, но при этом уровень висцерального жира может быть опасно высоким. Это называют метаболическим ожирением: внешность кажется нормальной, внутри идёт хроническое воспаление. Почему это опасно? Висцеральный жир не безделничает: он постоянно выбрасывает в кровь воспалительные молекулы, нарушает гормональный баланс, ускоряет старение и создаёт основу для серьёзных проблем со здоровьем. Главный фактор накопления такого жира, как показывают исследования, — не просто переедание. Это хронически повышенный инсулин. Когда инсулин постоянно высок, организм не может эффективно использовать запасы энергии и отправляет лишнее прямо к органам, замыкая цикл. Что держит инсулин на высоком уровне? Рафинированные углеводы, белый хлеб, паста, сахар в разных формах, частые перекусы и ультраобработанная еда. Завтрак из бутерброда и сладкого кофе запускает этот цикл с утра: скачок сахара, инсулин реагирует — к обеду хочется чего-то быстрых углеводов снова. Разорвать этот круг можно: висцеральный жир уходит первым, когда инсулин опускается. А опускается инсулин, когда утро начинается правильно. Белковый сбалансированный завтрак держит сахар под контролем, снимает углеводный голод и не даёт инсулину скакать весь день. Силовые тренировки работают вторая стороны: мышцы повышают чувствительность к инсулину, обмен веществ перестраивается. Даже короткая прогулка после еды снижает инсулиновый пик примерно на треть. Просто двадцать минут ходьбы. Важно понимать механизм, а не только смотреть на цифры на весах. #гузеева #стройность #худеем #лето #праздники

Честно говоря, к выходным сила воли обычно исчезает и хочется расслабиться.

И это нормально. Главное не превращать выходные в марафон «съешь всё подряд». Мои простые советы, как не потерять прогресс за 48 часов: Правило одной тарелки на шашлыках: добавляйте мяса, а оучше рыбу и мноого зелени и овощей. Хлеб и соусы — чуть-чуть, для вкуса, а не для насыщения. Перед мясом съешьте порцию свежих овощей — клетчатка даст чувство сытости и уменьшит потребление жирного. Выбирайте мясо разумно: курица или индейка — отличный выбор; а лучше рыбку. Вместо майонеза и кетчупа лучше взять горчицу или аджику. Алкоголь — это не еда. Планируете выпить — выбирайте сухие напитки и чередуйте бокал с большим стаканом воды. Наутро скажете себе спасибо. Активность. Поездки на велосипеде, прогулки в парке или активная уборка дома — тоже расход калорий. Двигайтесь! Бадминтон, фрисби или прогулка вокруг места пикника — отличный способ «утилизировать» съеденное. И помните: лучший гарнир к шашлыку — хорошая компания и смех. Именно они помогают сжигать калории быстрее. Всем замечательных выходных! #гузеева #стройность #худеем #лето #праздники

Почему не работают диеты!

В пятницу вела эфир на интенсиве! Тема про диеты!!! #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева

Сегодня прилетел вот такой отзыв!!!

Ура!!! Мы не только снижаем вес, но и улучшаем самочувствие!!! #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева

Дорогие женщины!🌷🌷🌷

Поздравляю с Международным женским днём — 8 марта! Желаю вам здоровья, счастья, любви и гармонии в жизни. Пусть каждый день будет наполнен радостью, улыбками и вдохновением. Оставайтесь всегда такими же красивыми, сильными и неповторимыми. С весенним праздником! #моймир #открываюмир #доброеутро #гузеева #хочупохудеть #стройность