Свернуть поиск
Фид
14 июл
#сeзoнпикников #лучшаяверсиясебя #допосле
Я часто в дневниках питания моих подопечных на старте нашей работы вижу только эти овощи: 🥒 и 🍅
Давайте разбираться, что будет с кишечником, если из овощей вы едите только огурцы и помидоры?
1️⃣ Снижается Akkermansia muciniphila- бактерия, которая отвечает за метаболизм и долголетие.
2️⃣ Падает микробное разнообразие - главный показатель здоровья ЖКТ.
3️⃣ Запускается хроническое воспаление - и следом усталость, тяга к сладкому, проблемы с весом и кожей.
Хорошая новость: всё восстанавливается за пару недель , если добавить в рацион на постоянной основе правильную клетчатку⬇️
✅Растворимая клетчатка — питание для микробиоты
✅Нерастворимая - это щетка для кишечника. Ускоряет перистальтику, чистит стенки, убирает запоры.
📍 все виды капусты, зелень, овес, яблоки, ягоды, бобовые, семена чиа и льна,
Как набрать норму клетчатки ? ⬇️
Каждый прием пищи добавлять продукты или з списка выше.
Либо хотя бы раз в день добавлять в рацион клетчатку в виде функциональных продуктов.
Через 2 недели с нормой клетчатки кишечник начинает работает стабильнее, а энергия растёт 🔥.
ok.ru
Фид
30 июн
Рецепт сытных блинов с припеком!
«Припек» — это когда начинка (в данном случае сыр, колбаса и лук) добавляется прямо в тесто, а не заворачивается в готовый блин
Ингредиенты:
— Яйца — 5 шт.
— Молоко — 300 мл
— Колбаса вареная (например, Докторская) — 200 гр
— Сыр твердый — 200 гр
— Лук зеленый — 1 большой пучок
— Мука — 100 гр - это примерно 6 столовых ложек с горкой
— Масло растительное (в тесто) — 50 мл
— Соль, перец — по вкусу
— Сметана — для подачи
Приготовление:
1️⃣Колбасу натрите на крупной терке.
Сыр натрите на мелкой или средней терке.
Зеленый лук мелко нарежьте.
2️⃣ В глубокую миску вбейте 5 яиц, добавьте соль и перец.
Влейте молоко (оно должно быть комнатной температуры или чуть теплое) и хорошо взбейте венчиком до однородности.
Постепенно всыпьте муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Тесто получится довольно жидким, так и должно быть.
Влейте растительное масло и еще раз перемешайте.
3️⃣ Высыпьте в готовое тесто нарезанную колбасу, тертый сыр и зеленый лук.
Тщательно перемешайте. Все добавки должны равномерно распределиться по тесту.
4️⃣ Хорошо разогрейте сковороду. Если сковорода не антипригарная, можно смазать ее кусочком сала или каплей масла перед первым блином (дальше масло в тесте не даст им пригорать).
Перед каждым набором теста обязательно перемешивайте его, так как сыр и колбаса оседают на дно.
Наливайте половник теста и распределяйте по сковороде. Из-за кусочков начинки блин может быть немного неровным, это нормально.
Жарьте на среднем огне до румяности с одной стороны (примерно 1.5–2 минуты), затем аккуратно переверните лопаткой и жарьте еще минуту с другой стороны.
6️⃣ Сложите готовые блины стопкой на тарелку.
Подавайте горячими со сметаной. Очень вкусно макать такой блин в сметану.
✅ Совет:
Если вы хотите более нежные блины, замените часть колбасы (например, 100 гр из 200 гр) на мелко нарезанную ветчину или просто уберите колбасу, оставив сыр и лук — тоже будет очень вкусно.
ok.ru
Фид
Римма Козловская
поделилась фотографией23 янв
Фотография удалена или не является публично доступной
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
176
- ♥ℋаталья♥ Шестак❤️с. Пшеницыно (Чугуевский район)
- Оксана Михайлюк(Царькова)Уссурийск
- Наталья Халимановас. Чугуевка (Чугуевский район)
- ТАНЮША СЕМЯКИНА(СИТНИКОВА)г. Уссурийск (Приморский край)
- Оксана Шевель(Яровая)г. Уссурийск (Приморский край)
24
- ПРИМОРЬЕ LIVE11180 подписчиков
- ДАЧА,САД И ОГОРОД!65852 подписчика
- Шикарные прически301759 подписчиков
- МКОУ ООШ №20 с. Березовка66 подписчиков
- Телемикс. Новости Уссурийска (12+)5894 подписчика
Правая колонка