ИРИНА Хозяинова

Раздражительность без причины: откуда берется и что делать?

Многие ругают себя за раздражительность.
Кажется, что стал слишком нервным, нетерпеливым, резким. Начинают раздражать обычные вещи: шум, повторяющиеся вопросы, медлительность других людей, даже бытовые мелочи.
Но правда в том, что раздражительность далеко не всегда говорит о плохом характере. Очень часто это обычный сигнал перегрузки.
Когда нервная система долго работает без полноценного восстановления, она становится более чувствительной. То, что раньше воспринималось спокойно, теперь ощущается как лишнее давление. У человека просто снижается запас внутренней устойчивости.
Обычно это выглядит так:
• труднее терпеть шум и суету
• быстрее хочется закончить разговор
• сильнее задевают мелочи
• появляется желание от всех отстраниться
Для решения вопроса важно понимать, откуда берётся это раздражение. Иногда человеку нужно не «стать добрее», а просто выдохнуть, снизить нагрузку, дать себе больше пауз и тишины.
Раздражительность - это часто не про злость к другим. Это про усталость внутри. И если отнестись к ней не с обвинением, а с вниманием, становится легче понять, чего именно сейчас не хватает психике.
А больше подробностей - в моей группе, подписывайтесь Виктория Нагорная. Позитивный психолог