Надежда Винокурова

Каждое утро миллионы людей по всему миру поднимают чашку горячей воды и делают первый глоток — иногда по привычке, иногда по совету бабушки, а кто-то — уже осознанно, зная, что это делает их тело чуть более живым и легким. В этой статье поговорим о том, как обычная горячая вода влияет на отток желчи, почему это важно для здоровья и самочувствия, и как правильно использовать этот простой, но мощный инструмент в повседневной жизни. Чтобы понять, зачем нам вообще заботиться об оттоке желчи, нужно вспомнить, что это такое и для чего нужно. Желчь — это густая жидкость, вырабатываемая печенью и накапливаемая в желчном пузыре. Её главная задача — помогать организму переваривать жиры. Когда вы едите, желчный пузырь сокращается и выбрасывает желчь в тонкий кишечник, где она эмульгирует (дробит) жиры, делая их доступными для ферментов и усвоения. Но функции желчи не ограничиваются только перевариванием жиров. Она также: Если желчь застаивается, начинаются проблемы: тяжесть в правом подреберье, г

Фактически мышцы брюшного пресса отвечают за питание (кровоток) и массаж (перистальтику) внутренних органов (почки, печень, селезенка, желчный пузырь и кишечник). Основными показаниями для упражнений, направленных на работу мышц брюшного пресса, являются опущения внутренних органов, ухудшение перистальтики кишечника (запоры), дискинезия желчевыводящих путей. Относительным показанием являются боли в пояснице и склонность к камнеобразованию. «Втягивание живота» 30–50 раз. Сидя на краю скамьи, на выдохе (можно лежа, с грузом на животе). «Кранчи» 20–30 раз – резина, фитбол. Стоя на коленях (рис. 13), сидя на скамье (рис. 14). Скручивание туловища по направлению к коленям. На выдохе «хаа». На фитболе – лежа спиной (рис. 15). «Передвижение на ягодицах» по кругу. До 5 минут. «Четвереньки» – втягивание живота. 20—30 повторений. «Ножницы» (до отказа). Сидя, полусидя, лежа. Катание на животе на баскетбольном мяче, подъем ног вместе и поочередно. 1 минута. Приведение коленей к груди на боку со

«Все болезни от нервов» — фраза, над которой принято посмеиваться. А она наполовину правда. Про вторую, научную половину — как хронический стресс через кишечник подкармливает тихое воспаление — мы сегодня и поговорим, закрывая нашу серию. Начну с истории, в которой многие себя узнают. Приходит женщина, 39 лет, и рассказывает: как только на работе аврал, живот сразу отвечает — то крутит, то вздутие, то вообще всё встаёт. А ещё в стресс её неумолимо тянет на сладкое и на еду поздно вечером. И финальное, почти виноватое: «Наверное, это всё в голове, да?» И вот это «всё в голове» я всегда мягко поправляю. Не в голове. В связи между головой и животом, которая абсолютно реальна. Почему живот реагирует на нервы Между мозгом и кишечником есть постоянная прямая связь, в обе стороны. Кишечник иногда даже называют вторым мозгом — там огромная нервная сеть и живут триллионы бактерий, которые влияют на наше состояние. Поэтому, когда мы нервничаем, живот реагирует мгновенно и без нашего разрешени

Ты не один. Миллионы людей молча страдают от одной и той же проблемы: кишечник молчит. Дни проходят, а позывов нет. Или они есть — но ничего не выходит. Или выходит, но с таким трудом, что после этого хочется лечь и забыть обо всём. Многие считают запор «мелочью». Перепьют чай из сенны, проглотят таблетку, подождут — и всё пройдёт. Но если это повторяется неделями, месяцами, годами — это уже не временный сбой. Это сигнал, что что-то в системе сломалось. И пока ты глушишь симптом, тело накапливает напряжение, токсины, воспаление. Запор — не просто «не сходил в туалет». Это нарушение целой экосистемы. И последствия его гораздо серьёзнее, чем кажется. Что такое запор на самом деле? Медицина определяет запор так: — меньше трёх дефекаций в неделю, — или регулярные, но сильное натуживание, — чувство неполного опорожнения, — плотный, комковатый стул. Но цифры — не главное. Главное — ощущение. Если тебе не комфортно, если ты чувствуешь тяжесть, вздутие, раздражительность — это уже проблема, д