Ирина Пуш

✔ Творог 200 г; ✔ Яйцо - 1 шт.; ✔ Сахарозаменитель - на свой вкус; ✔ Мука (я нутовую добавила) - 125 г; ✔ Разрыхлитель - 1 ч.л.; ✔ Молоко или кефир - 6 ст. л.; ✔ Сливочное масло (растопленное) - 50 г; ✔ Щепотка соли. Я готовила в разогретой до 190 градусов духовке, в силиконовой форме. КБЖУ на 100 г - 239/13,8/13,2/16,1. Рецепт на странице Автор рецепта – Нина Соколова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков

✔ Куриное филе - 200 г; ✔ Фасоль варёная - 120 г; ✔ Огурец (солёный или свежий ) - 2 шт.; ✔ Лук – ½ шт.; ✔ Йогурт греческий 2% - 2ст. л.; ✔ Масло растительное - 1 ст. л.; ✔ Зелень - 10-15 г; ✔ Приправа для курицы - по вкусу; ✔ Соль, специи - по вкусу. Куриное филе присыпать специями для курицы и обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до готовности. Фасоль отварить (но можно взять и консервированную, без соусов). Филе, огурцы, лук и зелень нарезать произвольно. Смешать и заправить: лёгкая сметана 15%, йогурт или нерафинированное растительное масло для салатов или соусов. Я заправила греческим йогуртом. Соль, иные приправы - по вкусу. КБЖУ на 100 г - 101/11,2/3,4/6,3. Рецепт на странице Автор рецепта – Галина Сасыкова Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot © Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков