Федора Гайдарлы

💚#упражнения #движение #активность #здоровье #энергия #сила #здоровыйобразжизни #фитнесдома #простыеупражнения #тренировка #заботаосебе #полезныесоветы 💚Оформить бесплатную дисконт карту клиента с кеш беком от 5 до 15 % 🫠 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2618621524 МОЙ ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ ЗДОРОВЬЯ ДОБАВЛЯЙСЯ https://max.ru/join/kTNX4Ai9Ou4VHeeOJCxfeHCFUv4lC9CKRXGzncs0N4Q Задать вопрос пишите в личные сообщения 🕊️ Контент носит исключительно информационно-развлекательный характер. Видео выражает личное мнение автора и является личной рекомендацией. Имеются Противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Никогда не красьте седые волосы!

👨‍🍳Лобио по-домашнему (с курицей) Ингредиенты: - Курица (филе или бедра) — 500 г; - Красная фасоль отварная или консервированная — 400–500 г; - Лук репчатый — 1 шт.; - Морковь — 1 шт.; - Помидоры свежие — 2–3 шт. (или томатная паста); - Чеснок — 2–3 зубчика; - Кинза, петрушка, зелёный лук — по вкусу; - Соевый соус, любимые специи (хмели-сунели, кориандр, соль, перец), растительное масло. ▌ Приготовление Курицу заранее замаринуем в специях и соевом соусе хотя бы на полчаса — так она станет мягче и ароматнее. Красную фасоль предварительно отварим до готовности (можно взять готовую из банки). На сковороде обжариваем кусочки курицы на растительном масле до золотистой корочки, затем убираем мясо в сторону. На этой же сковородке пассеруем мелко нарезанный лук и тёртую морковь до мягкости. Добавляем варёную фасоль, немного томатной пасты или измельчённые помидоры без кожицы, заливаем всё кипятком примерно наполовину высоты продуктов и тушим минут 5–7 под крышкой. Всыпаем любимые специи: хмели-сунели, кинзу, зелень по желанию. Возвращаем курочку обратно к овощам, аккуратно перемешиваем, накрываем крышкой и тушим ещё около 10–15 минут на слабом огне. За пару минут до конца добавляем чеснок и нарезанные дольк