Павел сын Виктора

🍷 Почему алкоголь ухудшает сон?

После алкоголя многие действительно засыпают быстрее. Из-за этого легко возникает ощущение, что он помогает расслабиться. Но есть один важный нюанс: быстрое засыпание ещё не означает, что сон будет глубоким и восстановительным. Примечательно, что алкоголь нарушает естественную структуру сна. Когда его действие начинает ослабевать, сон становится более поверхностным, а ночной отдых — прерывистым. В итоге утром человек нередко чувствует себя разбитым. частые пробуждения; слишком раннее пробуждение; поверхностный и беспокойный сон; усиление храпа; ухудшение дыхания во сне, особенно при апноэ; сухость во рту, жажда и походы в туалет; усталость, сонливость и головная боль утром. Стоит отметить, что чем больше выпито и чем ближе употребление алкоголя ко времени сна, тем сильнее он способен повлиять на качество ночного отдыха. Казалось бы, уснул быстро. Но организм при этом восстанавливается гораздо хуже. Что важно помнить? не использовать алкоголь как снотворное; не сочетать его со снотворными, транквилизаторами и другими препаратами с седативным действием без согласования с врачом; при регулярной бессоннице искать и устранять её причину; выбирать спокойный вечерний ритуал без алкоголя: приглушённый свет, тёплый душ, чтение или неспешную прогулку. Если без алкоголя стало трудно заснуть, привычная доза постепенно увеличивается или самостоятельно сократить употребление не получается, важно обратиться к врачу. Главное — алкоголь может ускорить засыпание, но не обеспечивает полноценного восстановления. Хорошо выспаться и просто быстро уснуть — совсем не одно и то же. А вы замечали, что после алкоголя чаще просыпаетесь ночью или чувствуете усталость уже с самого утра?

❗️Что может происходить ночью?

частые пробуждения; слишком раннее пробуждение; поверхностный и беспокойный сон; усиление храпа; ухудшение дыхания во сне, особенно при апноэ; сухость во рту, жажда и походы в туалет; усталость, сонливость и головная боль утром. Стоит отметить, что чем больше выпито и чем ближе употребление алкоголя ко времени сна, тем сильнее он способен повлиять на качество ночного отдыха. Казалось бы, уснул быстро. Но организм при этом восстанавливается гораздо хуже. Что важно помнить? не использовать алкоголь как снотворное; не сочетать его со снотворными, транквилизаторами и другими препаратами с седативным действием без согласования с врачом; при регулярной бессоннице искать и устранять её причину; выбирать спокойный вечерний ритуал без алкоголя: приглушённый свет, тёплый душ, чтение или неспешную прогулку. Если без алкоголя стало трудно заснуть, привычная доза постепенно увеличивается или самостоятельно сократить употребление не получается, важно обратиться к врачу. Главное — алкоголь может ускорить засыпание, но не обеспечивает полноценного восстановления. Хорошо выспаться и просто быстро уснуть — совсем не одно и то же. А вы замечали, что после алкоголя чаще просыпаетесь ночью или чувствуете усталость уже с самого утра?