Какие виды жиров существует:

1. Ненасыщенные жиры
Самые полезные для организма. Поддерживают здоровье сердца и сосудов.
- Мононенасыщенные (орехи, оливковое масло, авокадо)
- Полиненасыщенные (рыба, льняное масло, семена чиа)

2. Насыщенные жиры
В больших количествах могут негативно влиять на здоровье, но в умеренных дозах тоже важны.
- Мясо
- Молочные продукты (масло, сыр, сливки)
- Кокосовое и пальмовое масло

3. Трансжиры
Наиболее вредные жиры. Повышают "плохой" холестерин и увеличивают риск сердечных заболеваний.
- Маргарины
- Фастфуд
- Промышленные сладости и выпечка

Вывод
Для здоровья важно выбирать правильные (ненасыщенные) жиры, ограничивать потребление насыщенных жиров и по возможности избегать трансжиров.
Хотите знать больше?
Пишите в личку :ХОЧУ: