Валерий Прокопьюк

«10 тысяч шагов в день» не имеет никакого отношения к медицине или здоровью. Реальную пользу здоровью приносят другие цифры, рассказала «Газете.Ru» физиолог, преподаватель йоги, йогатерапевт Нина Дуванова. «Эта цифра родилась в 60-е годы в Японии как гениальный маркетинговый ход для продажи шагомера под названием «Манпо-кей», что буквально переводится как «датчик 10 тысяч шагов». Название красиво звучало, и цифра прижилась», — напомнила эксперт. Современные исследования показывают: польза для здоровья и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний возрастают уже после 4,5 тысяч шагов в день. Пик пользы — в районе 7-7,5 тысяч шагов. После этой отметки дополнительные шаги приносят бонусы, но рост пользы уже не такой крутой – график выходит на плато. «Минимум – 4,5 тысячи, оптимум – 7−7,5 тысяч шагов», – подчеркивает физиолог. Если нет возможности гулять часами, если тело ломит, то 7000 шагов – вполне достижимая норма. Ее легко добрать: выходить на пару остановок раньше, гулять после об