Татьяна Блынская

Если вы хотите подтянуть живот и сделать талию более выраженной, совсем не обязательно выполнять прыжки или сложные упражнения. Спокойные, но динамичные движения стоя отлично включают мышцы пресса, улучшают обмен веществ и помогают сжигать калории. Такая тренировка подходит практически всем: она мягко нагружает тело, помогает проработать зону живота, не перегружает суставы и легко выполняется дома. Соблюдайте технику и подключайте дыхание: именно на выдохе мышцы живота работают максимально эффективно. 💡Старайтесь выполнять подъемы ног через выдох. Это помогает лучше включить мышцы живота и сделать тренировку более эффективной. Польза: Отлично прорабатывает косые мышцы живота и помогает формировать талию. Улучшает подвижность корпуса и координацию. Как выполнять: Руки у груди, ладони соединены, ноги широко расставлены. На выдохе подтягивайте колено к противоположному локтю. Чередуйте стороны, двигаясь в комфортном ритме. Живот подтянут, мышцы пресса работают. Выполните 20-25 подъемов к