Сергей Самойленко

СОЛНЦЕ МОЁ

Его теперь не хватает. Кому-то для настроения, а всем для здоровья. Выход есть – солярий! Нет. Ни разу не был, да и разное о нём доктора говорят. Эту тему пропустим. Уехать в жаркие страны! Дорого, непривычно, не всем подходит. Да и хотелось бы свои проблемы решать там, где живёшь. Тоже пропустим. Что можно сделать? Не начинать день в темноте или полумраке. Проснулся – врубил самый яркий свет. Даже есть специальные лампы-имитаторы с излучением 500-1000 люкс. Помним, что гормон радости серотонин производится при попадании на сетчатку глаза дневного света. А в темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Понятно, какой из них нашей зимой будет преобладать, если ничего не делать. Больше яркого света Носим цветную одежду. Можно что-то изменить в дизайне квартиры, добавив многоцветья или весёлых цветов. И много гулять в светлое время суток. Не забывать о выработке эндорфинов от любого занятия «в кайф». На солнце наш организм вырабатывает оксид азота Это здоровье сосудов (расширяются – давление, либидо и др.) и много чего ещё. Если исключить пилюли, то здесь только спорт. Любая физическая активность. Плюс к этому: добавить в рацион свёклу, чеснок, шоколад, цитрусовые, орехи, красное вино. Они тоже повышают уровень NO. О зимнем меню Морская жирная рыба, сыр, творог, растительное и сливочное масло и т.п. Можно дополнительно принимать витамин D, но после консультаций с доктором. И для тех, кто не хочет быть бледнолицым Есть выход. Добавить продукты с жирорастворимыми каротиноидами – бета-каротином, ликопином, астаксантином и др. Это жёлтые, оранжевые и красные пигменты. Антиоксиданты. Их много в тыкве, моркови, апельсинах, помидорах, красном перце, креветках, лососе и т.д. Щёки порозовеют… И добавить хорошего настроения, товарищи. 👉 https://ok.ru/budvformeposle60 Не тренер, не врач. Делюсь тем, что подошло мне. Просто рассказываю о своем опыте. 
 
 Многие проблемы уйдут, а с оставшимися станет легче жить, если быть в форме, товарищи. 👍 Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы #солнце #свет #оксидазота #каротиноиды