геннадий букаров

Лимфатическая система: скрытый «санитар» тела. Почему она засоряется и как ей помочь

Мы много знаем о кровеносной системе, но часто забываем о её «младшей сестре» - лимфатической. А ведь это ключевая система детокса и иммунитета! Что она делает? Это наша внутренняя «канализация» и «служба безопасности»: Очищение тканей: собирает и выводит продукты жизнедеятельности клеток, токсины, избыток жидкости. Иммунитет: по лимфатическим сосудам «путешествуют» лимфоциты - наши главные защитники от вирусов и бактерий. Борьба с отёками: именно застой лимфы часто вызывает ощущение тяжести и одутловатости. Восстановление: помогает телу прийти в норму после стресса, травм и болезней. Главная проблема: у лимфы нет своего «мотора». В отличие от крови, которую гоняет сердце, лимфа движется только за счёт работы мышц и глубокого дыхания. Если вы целый день сидите и дышите поверхностно - лимфа застаивается. Что чувствует тело при вялой лимфосистеме? Хроническая усталость, тяжесть в ногах Отёки, мешки под глазами Частые простуды, слабый иммунитет Тусклая кожа, целлюлит Как «запустить» лимфоток и вернуть лёгкость? 1. Движение - это всё: ходьба, плавание, йога, любые упражнения, где работают мышцы. 2. Глубокое дыхание: диафрагма работает как насос для лимфы. 3. Лимфодренажный самомассаж: лёгкие поглаживающие движения по направлению к лимфоузлам (от конечностей к центру тела). 4. Вода: достаточное питьё делает лимфу более текучей. 5. Контрастный душ: тренирует сосуды. Позаботьтесь о своей лимфе - и тело отблагодарит вас сильным иммунитетом, энергией и лёгкостью! #лимфа #здоровье #детокс #иммунитет #отёки #самомассаж #зож #профилактика #восстановление