Олег Борковский

Есть один миф, который убивает прогресс быстрее, чем плохое питание или недосып. Это миф о том, что главное в тренировках — героическое усилие. Что нужно вваливать так, чтобы искры из глаз, ползти к выходу на карачках и чувствовать себя выжатым лимоном. А если не чувствуешь — значит, тренировка прошла зря. Звучит драматично. Но правда в том, что именно этот подход оставляет людей без результата. Они выкладываются, мучаются, а потом бросают. Либо получают травму. Либо просто не видят изменений и разочаровываются. Потому что на самом деле постоянство — это фундамент, на котором усилие вообще имеет смысл. Без него любой героизм обесценивается. Давайте честно. Что происходит, когда вы ставите во главу угла сверхусилие? Вы приходите в зал, устраиваете себе адскую сессию. Неделю ходите разбитый, с болью в мышцах, пропускаете следующую тренировку, потому что «надо восстановиться». Затем форс-мажор на работе, еще неделя перерыва. Вы возвращаетесь, снова устраиваете ад, пытаясь наверстать у