КАКИЕ ФРУКТЫ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ, А КАКИЕ ЛЕГКО ПЕРЕЕСТЬ
Летом фрукты — отличный источник витаминов и клетчатки. Но есть ню͏анс: некоторые хорошо насыщают, а некоторые настолько «лёгкие», что их легко съесть в огромном количестве.
🍏 Луч͏ше насыщают
Яблоки — много клетчатки, д͏ольше сохраняют с͏ытость.
Персики и нектарины — с͏ладкие, но умеренно калорийные.
Ягоды (клубника, малина, черника) — мало калорий и много объёма.
Абрикосы — удобный перекус без тяжести.
⚠️ Их легко переесть
Арбуз — кажется «водой», но половина арбуза — это уже немало калорий.
Виноград — очень легко есть горсть за горстью.
Черешня — вкусная и незаметно исчезает килограммами.
Дын͏я — сладкая и тоже плохо контролируется по объёму.
Что важно помнить
Фрукты не мешают худеть, если они вписываются в ваш рацион. Проблема обычно не в одном персике, а в ситуации «съел целый арбуз под сериал» 😄
Оптимально: 2–4 порции фруктов в день + обязательно белок и обычная еда, а не только фрукты.
А какой летний фрукт вы могли бы есть бесконечно? 🍉
Хотите͏ помогу составить рацион питания с учетом ваших любимых фруктов и овощей? Можете задать любые вопросы в личных сообщениях или заполняйте анкету https://mrqz.me/Olesya_stroynost Ваш консультант Горшкова Олеся🤗
Нет комментариев