Ольга Радионова

Мы часто списываем усталость и плохое самочувствие на возраст или нагрузку. Однако за привычными симптомами иногда скрывается сбой в работе гормональной системы. За обычными симптомами переутомления может стоять куда более конкретная причина — сбой в работе главного гормона стресса. Того самого, который когда-то помогал нашим предкам спасаться от хищников, а сегодня незаметно превращает жизнь в хронический режим ожидания катастрофы. Кортизол вырабатывается корой надпочечников — парных желез, расположенных в верхней части почек. В здоровом организме этот гормон подчиняется суточному ритму: его уровень достигает пика в утренние часы (обычно около 9:00), при этом наблюдается выраженный утренний подъем уже через 30–45 минут после пробуждения, а затем постепенно снижается в течение дня, достигая минимума к полуночи. Такая динамика помогает нам просыпаться, концентрироваться и справляться с текущими задачами. В острых стрессовых ситуациях кортизол мобилизует энергию, улучшает внимание и кров