Надежда Растегаева

Многие люди жить не могут без орехов, а другие просто пренебрегают этим продуктом. А зря. Врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, какие орехи успокоят нервы. В эфире программе «О самом главном» на «России 1» специалист пояснил, что фисташки полезны для глаз. Лютеин и зеаксантин предохраняют сетчатку глаза от повреждения ультрафиолетом и сохраняют остроту зрения. Кедровые орешки контролируют уровень сахара в крови. Все потому, что в них достаточно хрома и марганца. Эти вещества необходимы для поддержания чувствительности к инсулину. А грецкие орехи, благодаря высокому содержанию омега-3 и омега-6, помогают работе мозга. Фундук может поддержать молодость и сохранить фертильность. Это из-за витамина Е. Всего в 100 г орехов содержится 36% от суточной нормы потребления токоферола. А миндаль улучшает работу нервной системы из-за высокого содержания магния. В 100 г этих орехов содержится половина суточной нормы микроэлемента, который успокаивает и расслабляет. Ранее объясняли, каким маслом ну

Колени и поясница страдают чаще всего – из-за сидячего образа жизни, слабых мышц, скованности после сна или, наоборот, перегрузок. И часто проблема не в «возрасте», а в том, что суставы просто мало двигаются правильно. ✅ Хорошая новость: чтобы поддержать колени и поясницу, не нужны сложные тренировки. Эта гимнастика выполняется лежа, подходит для утра или вечера и помогает мягко запустить суставы, улучшить подвижность и снизить напряжение. Эта гимнастика не должна вызывать боли. Легкое натяжение допустимо, но дискомфорт – сигнал снизить амплитуду. Для чего: Это упражнение мягко разогревает поясницу и тазобедренные суставы, снимает напряжение в нижней части спины и подготавливает тело к дальнейшим движениям. Оно также помогает улучшить эластичность мышц-сгибателей бедра, которые часто закрепощены при сидячем образе жизни. Как выполнять: Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Медленно поднимайте оба колена, подтягивая их к груди. Движение плавное, без рывков, поясница прижата к

Какие медицинские услуги можно получить бесплатно в России и как ими воспользоваться. Если у вас есть полис обязательного медицинского страхования (ОМС), вы можете обратиться за помощью к участковому врачу, если у вас поднялась температура. Также вы можете прийти на приём в поликлинику или лечь в больницу, если у вас серьёзные проблемы со здоровьем. Однако это не всё, что можно сделать бесплатно. Узнайте, какие ещё медицинские услуги можно получить за счёт страховой компании и государства. Врачи рекомендуют проходить ежегодные профилактические обследования, даже если у вас нет никаких жалоб на здоровье. Стоимость таких проверок в частных клиниках может быть довольно высокой: например, в сети «Медси» цены начинаются от 30 000 рублей, а комплексная проверка в «Инвитро» обойдётся минимум в 58 542 рублей для женщин и 52 400 рублей для мужчин. Однако есть возможность сэкономить, пройдя диспансеризацию в государственной поликлинике. Хотя каждый год это сделать не получится, каждый гражданин

Мы привыкли относиться к бесплатной медицине как к социальной фикции. Очереди, талоны «через месяц», вежливое «ничем не могу помочь» от регистратора — знакомая картина? Итог закономерен: за нормальным лечением мы идём в платную клинику, предварительно открыв кошелёк. Но адвокат Ольга Алешина утверждает: в девяти случаях из десяти мы платим не за отсутствие возможностей, а за собственное незнание своих прав. Далее разберём самые живучие заблуждения, которые ежедневно облегчают карманы пациентов. «Ближайший терапевт через три недели, узкий специалист — через месяц». Слышали? И покорно ждали. А зря. Закон предельно чёток: к участковому терапевту — не позднее 24 часов, к узкому специалисту — 14 рабочих дней. При подозрении на онкологию или сердечно-сосудистую патологию — три дня. Если в поликлинике нет мест в эти сроки, она обязана дать направление в другое учреждение. Не хочет? Нарушает ваши права по полису. Точка. Нет томографа в родной поликлинике — идём в платный центр, рассуждая о сур

Полис обязательного медицинского страхования (ОМС) гарантирует россиянам доступ к бесплатной медицинской помощи — в том числе при серьёзных заболеваниях. Разберём подробно, какие именно болезни и виды лечения покрываются за счёт ОМС, и на что вы имеете право по закону. Основные документы, регулирующие оказание бесплатной медицинской помощи: По полису ОМС покрывается лечение широкого спектра серьёзных заболеваний: 1. Онкологические заболевания: 2. Сердечно‑сосудистые заболевания: 3. Эндокринные заболевания: 4. Болезни нервной системы: 5. Психические расстройства: 6. Аутоиммунные и ревматические заболевания: 7. Заболевания дыхательной системы: 8. Болезни почек: 9. Инфекционные заболевания: 10. Генетические и врождённые заболевания: 11. Офтальмологические заболевания: 12. Травмы и отравления: При наличии показаний по ОМС оплачиваются: Пошаговая инструкция: 1. Сроки ожидания медицинской помощи Закон чётко регламентирует максимальные сроки ожидания различных видов помощи: 2. Территориальн