Борис Луканин

Если тебе когда-нибудь ставили проблемы с печенью, желчным пузырем или поджелудочной, ты наверняка слышал страшные слова: «стол номер 5». В голове сразу возникает картинка больничной столовой, где дают какую-то пресную кашу и кусок вареной курицы, которая похожа на подошву. И кажется, что теперь так будет всегда. Что веселая жизнь кончилась, и впереди только серые сухарики и вода. Спокойно. Давай разбираться. Диета номер 5 (или стол номер 5 по Певзнеру) – это не приговор и не пытка голодом. Это просто система питания, которая помогает твоей печени и желчному пузырю работать без перегрузок. Придумал ее советский ученый Певзнер еще в прошлом веке, но она до сих пор работает. Потому что физиология человека не изменилась. Я расскажу тебе простым языком, что это за диета, кому она нужна, что можно, что нельзя, и как все это приготовить, чтобы не хотелось повеситься от тоски. Поехали. Если коротко – всем, у кого проблемы с гепатобилиарной системой. Звучит страшно, но на деле это просто набор

Когда человек слышит слово «цирроз», в голове сразу всплывает образ запущенного алкоголика с желтушной кожей и вздутым животом. Но реальность гораздо сложнее — и справедливее. Цирроз печени сегодня всё чаще встречается у людей, которые никогда не пили, у женщин с лишним весом, у молодых людей с вирусным гепатитом, у тех, кто просто «не обращал внимания на анализы». Цирроз — это не внезапная болезнь. Это финальная стадия хронического повреждения печени, которая развивается годами, а иногда — десятилетиями. И самое важное: на ранних этапах его можно остановить. Даже если диагноз уже поставлен — качество и продолжительность жизни зависят от того, что вы сделаете сейчас. В этой статье — всё, что нужно знать: от первых тревожных звоночков до современных методов лечения, от мифов до реальных шагов, которые спасают печень. Без страха, но с полной честностью. Печень — главный «химический завод» организма. Она перерабатывает пищу, нейтрализует токсины, вырабатывает белки, хранит энергию, участв

Есть 5 минут свободного времени перед сном или с утра? Так почему бы эти 5 минут не провести с пользой. С пользой для себя и своего мозга, который так ленив, что всё пытается упростить и со временем у нас развивается ряд проблем, которые связаны с когнитивными функциями. Ухудшается внимание, память, концентрация, да и просто работоспособность. Как говорил один профессор "наш мозг ленив" и всегда пытается экономить энергию, поэтому пытается всегда и всё сделать проще. Но как любой мышце мозгу нужна нагрузка, чтобы со временем не столкнуться с деменцией и просто проблемами с памятью. Это довольно простой тренажёр, которые существует для взрослых, чтобы повышать память, внимание и концентрацию. Первоначально эти таблицы изобрёл специалист Вальтер Шульте в 1960-х годах, который первоначально с помощью этих таблиц проверял на сколько хороша у человека память и внимание. Но со временем эти таблицы стали чаще использовать не для проверки, а для развития памяти. Занимают они не так много време

Я помню, как однажды в отпуске съела что-то жирное и провалялась полдня с вздутием, тошнотой и тяжестью. С тех пор пищеварение стало моим любимым полем для исследований. Оказалось, причина не всегда в «плохом питании» — зачастую всё куда глубже. Буквально. Внутрь тела. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 💡 5 научных фактов, с которых всё начинается: Мы часто виним в проблемах с ЖКТ неправильный рацион, переедание или нехватку ферментов. Но есть один фактор, про который редко кто говорит — застой в области брюшной полости. Из-за стресса, сидячего образа жизни и зажатой осанки кровь и лимфа просто не доходят до органов. Особенно страдают печень, желчный пузырь и кишечник. Если эти системы ра

Хочется тонкую талию без большого живота? Увы, но мы в основном работаем с тем самым подкожным жиром, который можно собрать в складку руками. Но все немного сложнее и у нас в области живота формируется ещё висцеральный или как его называют внутренний жир. Именно он образуется внутри брюшины и именно его вы не сможете собрать в складку, в живот кажется большим и объемным. И ладно бы с ней с фигурой, можно любого себя любить. Но этот висцеральный жир и его объемы постепенно начинают влиять на здоровье человека. Хотя в нормальных объемах он всего лишь должен защищать внутренние системы от тряски и внешних факторов, участвовать в некоторых обменных процессах. Перед тем, как мы об этом поговорим немного о том почему важно следить за объемом своего живота и внутреннего жира: Ну, а теперь к тому, что помогает от внутреннего ( висцерального ) жира избавиться. Для того, чтобы избавиться от жира важно что? Важно избавиться от переедания, тяги к сладкому и постоянной привычки есть. И тут очень в