Валентина Дубровина (Нефедова)

"У вас холестерин 7.2" - эти слова терапевта прозвучали как приговор. Мне всего 50, я стройная, занимаюсь йогой - откуда? Оказалось, проблема не в весе, а в том, что годами я не слышала тревожные звоночки своего организма. Год назад я начала бороться за свои сосуды. Без таблеток, только через питание и образ жизни мне удалось снизить показатели до 4.3. Делюсь самым ценным, что узнала за это время. Пройдите бесплатный тест за 2 минуты и узнайте, какая привычка каждый день незаметно забирает вашу энергию. Сразу после теста вы получите персональный результат и план полезных изменений на 7 дней. Тест уже доступен в моём канале MAX: перейти в канал Сигнал 5: "Мушки" перед глазами по утрам Я списывала это на усталость. Оказалось - первые признаки ухудшения кровоснабжения сетчатки. При холестерине выше 6 ммоль/л сосуды глаз сужаются на 15-20%. Сигнал 4: Онемение пальцев ног После рабочего дня в офисе я не чувствовала кончики пальцев. Мой терапевт объяснила: это микроциркуляция нарушена из-за

В интернете полно советов. Выпей с утра стакан горячей воды – и желчь побежит, печень очистится, камни растворятся, наступит счастье. В тиктоке барышни пьют кипяток маленькими глотками и рассказывают про невероятное просветление. Бабушки на лавочке советуют грелку на правый бок – «чтоб застоев не было». Давай разберемся спокойно, без шаманства. Что наука и врачи думают про горячую воду и желчеотток. Где правда, где маркетинг, а где прямой путь на операционный стол. ✔В конце статьи вас ждут полезные подарки Для начала: что такое желчь и зачем ей оттекать Желчь – это не отходы и не грязь, как думают некоторые. Это важнейшая пищеварительная жидкость. Ее производит печень круглосуточно, без выходных. В сутки – около литра-полутора. Желчь нужна чтобы переваривать жиры. Она их эмульгирует, расщепляет на мелкие капельки, чтобы ферменты могли с ними работать. Без желчи любой кусочек масла пролетит через вас транзитом, не усвоившись. Произведенная желчь стекает по протокам и накапливается в жел

Давление скакало, голова кружилась — пока врач не показала мне утренний ритуал. Сосуды ожили за неделю! Я кардиолог с 25-летним стажем. И знаете, что я слышу чаще всего на приёме? «Доктор, утром встаю — голова кружится, давление скачет, сердце колотится». Люди думают, это возраст. Или болезнь. А я смотрю на них и понимаю: дело в утре. Точнее — в том, что они делают неправильно в первый час после пробуждения. Сосуды — это живая система. Они реагируют на каждое наше действие. Особенно утром, когда организм переходит из режима сна в режим бодрствования. Сегодня расскажу, как я учу своих пациентов заботиться о сосудах с самого утра. Эти простые привычки меняют всё. Самая большая ошибка — вскочить с кровати и побежать по делам. Или сразу за кофе. За ночь организм теряет 300-500 мл жидкости. Через дыхание, потоотделение. Кровь густеет. Густая кровь — это нагрузка на сосуды. Сердцу труднее её прокачивать. Давление подскакивает. Что делать: Проснулись — выпейте стакан воды комнатной температу