Сгибание рук с гантелями лежа на швейцарском мяче

Сгибания рук с гантелями на фитболе — старая, но довольно эффективная методика, о которой многие не знают. За счёт изменения положения тела вы создаёте более тяжёлую эксцентрическую фазу (на опускании) без увеличения веса. В результате бицепс получает дополнительную нагрузку даже с теми же гантелями. 👉 Как выполнять: • Сядьте на фитбол, опираясь спиной и трицепсами • Поднимите гантели как в обычных сгибаниях • Поднимите таз до параллели с полом • Опускайте гантели вниз и в стороны • Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз 💡 Отличный способ усложнить тренировку без перегрузки суставов. #бицепс #гантели #силоваятренировка