Обсуждаемые темы
последний комментарий сегодня в 14:39
Еда в кафе? Как собрать прием пищи. Пример. 👍🏻
Хочу поделиться вариантом еды вне дома.
Вы можете заказать суп с морепродуктами, либо рыбный. Особенно, если вы дома их не особо едите.
Только обратите внимание на жирность или уточните у официанта.
И к этому супу вы можете заказать салат. Таким образом, получится полноценный прием пищи. 
А вы любите морепродукты? 
последний комментарий сегодня в 12:34
Почему вечером часто просыпается сильный аппетит? 
Чаще всего это связано с:1. Усталостью
Когда день был длинный и активный, мозг ищет быстрый источник энергии и удовольствия, и выбор часто падает на сладкое или перекусы.
2. Недоедание
Если в первой половине дня мало белка, длинных углеводов и нормальной сытости, к вечеру организм сигнализирует: «Мне нужно больше энергии».
3. Хаотичное питание
Пропуск приёмов пищи или слишком длинные перерывы создают резкий скачок голода вечером, из-за чего хочется съесть сразу много.
Не пытайтесь силой воли бороться с этим.
Лучше выстроить стабильный рацион и ужины, которые вас насыщают.
Кстати, в MAX я как раз выкладываю идеи сытных ужинов, которые помогают держать сытость дольше.https://max.ru/ksushapitanie
А у вас часто бывает вечером сильный аппетит? Пишите в комментариях
последний комментарий сегодня в 10:21
Почему вы устаете, даже если нормально питаетесь?
Иногда питание более-менее выстроено. Без жёстких запретов и постоянных срывов. Но энергии всё равно нет.И тут важно отметить: еда - это не единственный фактор.
Вот 3 частые причины, которые обычно являются виновниками:
1. Нерегулярный режим.
Можно есть «правильно», но хаотично.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к скачкам энергии, что приводит к усталости к вечеру.
2. Постоянный фон стресса.
Когда нервная система в напряжении,
ресурсы уходят не на восстановление, а на выживание.
3. Недостаточный сон.
Даже идеальный рацион не перекрывает хронический недосып. Иногда мы пытаемся «донастроить» питание, когда проблема вообще не в нём.
Поэтому нужно всегда смотреть шире: сон, режим, стресс, объём нагрузки.
Питание - это всего лишь часть системы.
Но не вся система.
А вы как думаете, у вас усталость сейчас больше связана с режимом, стрессом или недосыпом?
последний комментарий сегодня в 07:11
последний комментарий вчера в 21:03
Почему после «правильного питания» так хочется сорваться?
Настает момент и вот вы, полные решимости, начинаете питаться «идеально».
Без сладкого
Без любимых продуктов
Только полезное и правильноеПервые дни всё идёт хорошо. А потом вдруг появляется сильное желание съесть что-нибудь «запрещённое».
Знакомо такое?
1. Дело не всегда в силе воли.
Когда мы запрещаем себе любимую еду, мозг начинает уделять ей ещё больше внимания.Чем строже запрет - тем сильнее желание его нарушить.
2. Ещё одна причина - недостаточная сытость.
Если питание стало слишком ограниченным, организму может не хватать энергии.И тогда тяга к сладкому, выпечке или другим любимым продуктам становится сильнее.
Важно не стремиться к идеальному рациону.
Гораздо лучше работает подход, в котором есть:
разнообразие
сытость
любимые продукты в разумном количестве Здоровое питание не должно восприниматься как временная мера для достижения цели и дизнь в постоянных запретах.Потому что в здоровом понимании - это питание, которое можно соблюдать не неделю, а долгие годы.
Если хоть раз начинали «правильно питаться», а потом хотелось всё бросить - напишите в комментариях «ЗНАКОМО».
последний комментарий вчера в 14:18
последний комментарий вчера в 12:14
последний комментарий вчера в 10:17
последний комментарий 11 июня в 11:10
последний комментарий 11 июня в 00:01
00:15
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка