Ася Вирабян

Дефицит витамина D Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры. Симптомы дефицита: 📌боль в мышцах; 📌частая усталость; 📌боли в спине; 📌пониженный иммунитет; 📌высыпание волос; 📌нарушения менструального цикла. Продукты, наиболее богатые этим веществом: • жирная рыба; • молочные продукты; • печень (баранья, говяжья); • грибы; • яйца (куриные); • морепродукты.⠀