Римма ДЖИНАЛИ(ЛЕНКЕВИЧ)

А ещё они отлично помогают взбодриться с утра или проснуться. Как-никак, но после новогодних праздников утренние ранние пробуждения могут стать большой проблемой. А ещё на руках расположено огромное количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны фактически со всем тело. И мало бы кто подумал о том, что напряженные руки и кисти рук могут даже влиять на состояние плеч, лица. Но какие 4 упражнения для рук стоит попробовать и они точно могут пригодиться: Упражнение # 1: Наверное одно из самых популярных упражнений, которое часто можно встретить в ленивой тибетской утренней зарядке. Однако, и вне зарядки упражнение просто отличное. Оно помогает взбодриться, повысить активность, быстро проснуться и получить энергию. Плюс на наших руках расположено довольно большое количество точек и рефлексогенных зон, которые помогают улучшить память, внимание, а также улучшают работу пищеварения. А ещё упражнение отличный способ согреть руки. Чтобы сделать упражнение: Лёжа или сидя. Ладони соеди

А помните, как раньше говорили: хочешь избавиться от живота берите спички, раскидывайте их по полу и собирайте. И да, в этой статье поговорим именно о наклонах, ведь если нет возможности ходить, то есть буквально 100 и 1 способ наклониться. При этом вы не только поможете себе подтянуть живот, но и улучшите работу пищеварения. Не можете наклоняться стоя? Не беда, это можно сделать и сидя. Ну и раз мы затронули тему спичек и наклонов вперёд, то это самый классический способ наклоняться, но со смыслом. И, чтобы не было желания бросить работу на половину пути, то придется взять коробку спичек, раскидать их и по 1 поднять. Да, это не так просто, но как прорабатывает живот. Понятно, что если есть очень большой живот, то может быть не так просто, но более простые варианты мы ещё рассмотрим ниже. И это упражнение ничем не хуже, чем та же ходьба, может у вас просто нет возможности куда - то пойти или подвигаться, тогда этот вариант отлично подойдет. Да, мы получаем кардиоэффект, который ускоряе

В современном мире, где сидячий образ жизни стал нормой для многих из нас, наши тела страдают от недостатка движения. Мышцы становятся короткими и закрепощенными, суставы теряют подвижность, а хронические боли в спине и шее становятся привычным спутником. Казалось бы, решение очевидно — больше двигаться. Но что, если всего 10-15 минут легкой растяжки каждое утро могут кардинально изменить ваше самочувствие, уровень энергии и даже повлиять на долголетие? Сегодня мы поговорим с доктором Анастасией Сергеевной Орловой, физиотерапевтом и специалистом по реабилитации, которая на собственном опыте убедилась в неоценимой пользе утренней растяжки. Она расскажет, почему она начала делать растяжку каждое утро, какие изменения заметила в своем самочувствии, и как эта простая привычка может улучшить качество жизни каждого человека. Здравствуйте! Моя история довольно типична, несмотря на мою профессию. Я много работаю, провожу большую часть дня в сидячем положении за компьютером, а затем на приеме п

В статье покажу комплекс упражнений для суставов ног. Упражнения не требуют оборудования. Я Иван Кузнецов — тренер по Адаптивной физкультуре, автор проекта Растяжка без фигни подготовил для вас подробный комплекс упражнений для суставов ног. Эти упражнения помогают восстановить подвижность, снять утреннюю скованность и предотвратить боли в пояснице. Всё, что вам нужно, — немного свободного времени, валик или свернутое полотенце и желание заботиться о своём теле. В этой статье мы разберём: Готовы сделать первый шаг к здоровым суставам? Тогда начнём! Регулярное выполнение этих упражнений приносит вашему телу ощутимые результаты. Вот что вы получите: Эти упражнения подходят для людей разного уровня подготовки. Даже если вы давно не тренировались, вы можете начать с минимальной амплитуды и постепенно увеличивать нагрузку. Технику выполнения упражнений лучше увидеть в динамике. Посмотрите видео-инструкцию, чтобы избежать ошибок. Все упражнения направлены на улучшение работы суставов и окруж