Алла Куфедчук

Решите их и живот начнет уходить. А ведь часто бывает - качаешь пресс, следишь за питанием, а живот всё равно постоянно растёт и выпячивает? А любимая юбка ну никак не хочет сходится на талии? Вот и что ему не хватает. На самом деле причин много, и в этой статье давайте ещё немного обсудим причины выпирающего живота. Какие же ещё причины не дают и мешают убрать живот? И что с этим делать? Давайте начнём с нашей осанки: вот прямо сейчас подойдите к зеркалу, встаньте боком и посмотрите на осанку, как она меняется и изменяет живот. Встаньте прямо, а затем с сутультесь. Вы заметите что когда стоите прямо выраженность живота намного меньше, чем он есть. Но человек не может просто взять и перестать ссутулиться. А причина скрывается в напряженных мышцах спины и задней поверхности тела, она буквально тянет вас в привычное положение. Поэтому первый этап: Для этого есть прекрасные упражнения и стойки в йоге: Вариант 1: наклон вперед Проблема с растяжкой? Используйте при наклонах блок или не вы

Многие люди после шестидесяти начинают замечать одну и ту же вещь, хотя редко связывают её с ягодичными мышцами: походка становится тяжелее, вставать с кресла труднее, ноги быстрее устают, тело как будто хуже держит равновесие, а движения теряют прежнюю лёгкость, хотя сильной боли при этом может и не быть. И вот здесь возникает очень распространённая ошибка. Большинство привыкло думать, что ягодицы – это почти исключительно про внешний вид. Про форму тела. Про молодость. Про то, как человек выглядит в одежде. Поэтому когда мышцы постепенно становятся слабее и менее активными, многие воспринимают это просто как возрастное изменение внешности. Хотя на самом деле после шестидесяти ягодичные мышцы начинают играть совсем другую роль. Это уже не про эстетику. Это про устойчивость тела. Про уверенную походку. Про безопасность движения. Про способность нормально ходить без ощущения, будто ноги тянут вниз. Потому что во время каждого шага тело переносит вес с одной ноги на другую, а ягодичные м

Ходьба долго считалась универсальным способом поддерживать сердце в порядке, но современные наблюдения кардиологов и реабилитологов показывают более сложную картину: при боли в суставах, одышке, нарушении равновесия или выраженной усталости попытка «просто больше ходить» может не улучшать состояние, а наоборот усиливать нагрузку и закреплять страх движения. В клинической практике всё чаще обсуждается другая идея – не количество шагов, а качество и регулярность мышечного насоса тела. Сердце не работает в одиночку, ему помогают мышцы ног, рук, корпуса, и когда эти механизмы включаются мягко и регулярно, кровообращение улучшается даже без длительных прогулок. Физиологи объясняют это просто: после 65 лет именно застой крови в нижних конечностях, снижение мышечной активности и ухудшение венозного возврата становятся одними из главных причин отёков, тяжести в ногах и скачков давления. Исследования в области геронтологии показывают, что даже короткие, но частые мышечные сокращения могут улучш