тамара семенюта рогова

Вы встаёте утром с кровати, и первое, что чувствуете — тяжесть в ногах. Не боль, нет. Просто кажется, что за ночь они не отдохнули. Вы идёте на кухню, и поясница напоминает о себе глухим напряжением. А вечером после магазина с двумя пакетами хочется не ужинать, а лечь и вытянуться. Знакомо, правда? А вы знали, что по клиническим рекомендациям достаточно 20 секунд в правильной позе, чтобы запустить обратный ток крови от ног к сердцу? Сегодня разберём эти шесть движений. Без ковриков, тренера и абонементов. Всё, что нужно — стена, пол и желание чувствовать себя легче. Представьте: вы весь день на ногах. Готовили, мыли полы, возились в огороде. К вечеру икры наливаются свинцом. Это не усталость. Это венозная кровь скапливается внизу, потому что гравитация работает против вас. По наблюдениям врачей, достаточно поднять ноги выше уровня таза на 20 секунд, чтобы венозные клапаны получили сигнал к активной работе. Это открытие сделали ещё советские флебологи. Поза «випарита карани» — ноги ввер