Елена Шамарина-Першина

Как отказаться от алкогольной зависимости. Практикующий психолог-аддиктолог, кандидат психологических наук,  эксперт телеканала «Доктор» Михаил Хорс рассказал о том, как сделать первый и важный шаг на пути к здоровью Отказ от алкоголя основывается на собственном признании алкоголя веществом, вызывающим зависимость, т.е., наркотиком. По сути, человек, потребляющий любое из таких веществ — зависимый. Все остальное — вопрос стадии. У алкоголизма их несколько: - стадия втягивания, когда происходит эпизодическое употребление алкоголя - стадия регулярного употребления, когда употребление алкоголя уже привязано к датам и эмоциональным состояниям - стадия социальных проблем, когда регулярность в употреблении нарастает или приводит к травмам и конфликтам - запойная, когда употребление длится больше одного дня подряд и замещает в это время собой все остальные сферы жизни - стадия личностной деградации, когда употребление алкоголя становится приоритетным и человек посвящает все свои время и силы поиску возможности выпить. Как же отказаться? Самое важное — нужно начинать, пока не дошло до стадии запоя и деградации, на которых бросить пить гораздо сложнее. Начинайте бороться с алкогольной зависимостью на ранних стадиях, когда ущерба еще не видно. Но, к сожалению, принято считать, что пока нет сильного ущерба от пьянства, то человек вроде как и не алкоголик. А вот если он уже деградировал, то вот это и есть алкоголизм. И такая общественная установка мешает людям осознать опасность употребления алкоголя и начать с этим бороться. Важно помнить, что каждая доза алкоголя наносит удар по индивидуальной психобиосоциальной защите. Крепость этой защиты у всех разная. По сути, употребляя спиртосодержащие напитки, люди  каждый раз проверяют насколько прочна их защита. Это — лотерея. Каждая следующая доза спирта (не важно, в какой жидкости спирт растворён) может пробить эту защиту и перевести на следующую, более глубокую стадию алкоголизма. Но может и не перевести. Заранее крепость этой защиты не известна. Но есть и другой подход: не бить по своей защите. Тогда вы гарантированно находитесь в безопасности от алкогольной деградации. Дофаминовый выплеск и эйфория с ним связанная, даже от небольшого количества алкоголя — это не удовольствие, а мобилизация организма, потому что в него попадает сильный нейротоксический яд (спирт). Чем больше спирта в моменте, тем все дальше идет стадия отравления (язык заплетается, подкашиваются ноги, ватная голова и глупые поступки), организм не может справиться, поэтому перестает стараться. За эти дофаминовые выплески люди расплачиваются на следующий день. Под желанием выпить кроется нехватка дофамина, который был израсходован в предыдущий раз. В итоге получается замкнутый круг. В момент, когда человек осознает, что он выпивает просто потому, что он — алкоголик, т.е., чувствует тягу к алкоголю, а не собственное желание выпить, тут и появляется возможность побороть зависимость. К сожалению, чаще это осознание  появляется уже поздно и отказаться становится сложнее. Первый шаг — разъединить себя с алкоголем! Понять что «я хочу быть здоровым», «хочу показывать своим детям правильный пример», «хочу научиться жить без измененного состояния», «хочу снимать стресс без него», «алкоголь создает стресс, а не снимает». А если я всего этого хочу, значит я не могу хотеть употреблять алкоголь, ведь опьянение ведёт к противоположному: потере контроля над своей жизнью. Тогда появляется возможность осознать себя, как здорового человека а желание выпить — это потуги зависимости с противоположными целями. Зависимость, которая хочет выпить, она — не вы, она — болезнь. Даже если она сейчас не на разрушающей для Вас стадии. «Внутри меня зависимость, но это — не я! Мы с ней хотим разного. Она хочет употреблять яд, разрушающий мой головной мозг. А я хочу быть здоровым и управлять своей жизнью» Этот, казалось бы, простой шаг очень облегчает борьбу с алкогольной зависимостью. Попробуйте уже сегодня и будьте здоровы!