Татьяна Чурикова (Сотова)

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ ОБЪЯТИЕ НЕБА Однажды молодой ученик спросил старого даосского мастера: — Учитель, почему твои плечи всегда такие мягкие, а взгляд — спокойный? Мастер улыбнулся и ответил: — Потому что я каждый день отпускаю то, что давит на плечи. Он показал движение: поднимаясь на носки, ладонью касался лопатки, будто хотел обнять самого себя. — Это не гимнастика, — сказал он, — это напоминание, что только тот, кто примирился с собой, может раскрыть сердце миру. Мы порой таскаем целые мешки на своей спине, не замечая как становиться всё тяжелее и тяжелее. С каждым днём добавляя незаметные грузики в виде обещаний, ответственность за которые сильно давит на плечи и шею, если мы их не выполняем. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1️⃣ Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2️⃣ На вдохе поднимитесь на носки и заведите руку за спину, сгибая локоть — будто касаетесь лопатки. 3️⃣ На выдохе мягко опуститесь и смените руку. 4️⃣ Движение плавное, как дыхание ветра. ЧТО ДАЁТ ПРАКТИКА • Разогревает плечи и спину • Снимает боль и зажимы • Активирует мышцы кора • Улучшает координацию и баланс • Поддерживает работу сердца • Возвращает чувство внутреннего равновесия СОВЕТ ДНЯ Каждое утро спрашивай себя: не держишь ли ты что-то на своих плечах, что пора отпустить? С каждым вдохом прощай, с каждым выдохом — освобождайся. Свободные плечи — это лёгкое сердце. С любовью и добром, Алекс ЗОЖный и Алия Дивария