Вера Грибанова (Богомягкова)

Фасция — это не просто «оболочка» мышцы, как пишут в популярных статьях. Это живая ткань с нервными окончаниями, сосудами и собственной памятью. Она помнит, как вы сидели вчера. Как стояли год назад. Как держали ребёнка на одной руке, когда ему было два года. Всё это — в ней. И когда она «засыхает» — а это происходит буквально, потому что фасция на 70% состоит из воды — вы начинаете двигаться так, будто надели чужое пальто. Тесное, негнущееся, не ваше. Первая частая ошибка, которую делают почти все: пьют мало воды и думают, что это влияет только на почки. Нет. Фасция при хроническом обезвоживании теряет скользкость — и мышцы начинают тереться друг о друга через загустевшие слои. Отсюда та самая утренняя скованность, которая «разрабатывается» полчаса. Вторая ошибка — тянуться резко, на холодные мышцы, утром сразу после подъёма. Это микротравма. Тело запоминает боль и в следующий раз сожмётся раньше, чем вы успеете начать. Оптимально тянуться после горячего душа или ванны — эластичность