Надежда Демура (Архипова)

Отказалась от сладкого — сахар всё равно скакал. Врач задал один вопрос про вечер, и я поняла свою ошибку. Делюсь! Полгода назад анализы показали преддиабет. Сахар — 6.2 натощак. Я испугалась. Сразу отказалась от конфет, тортов, газировки. Перестала класть сахар в чай. Читала этикетки, считала углеводы. Казалось, я контролирую ситуацию. Но через месяц анализ показал 6.4. Выше, чем было! Я не понимала: откуда? Я же ничего сладкого не ем! На приёме эндокринолог спросил: «А что вы делаете по вечерам? Чем занимаетесь после ужина?» Я растерялась: «Ну… обычное. Сериалы смотрю, в телефоне сижу, иногда поработаю. А что?» Она улыбнулась: «Вот тут и зарыта собака». Оказывается, дело не в сладком. Точнее, не только в нём. Главный враг — это поздние вечера без движения и без сна. Когда вы после ужина садитесь на диван и до полуночи смотрите сериалы, листаете ленту или работаете — организм входит в режим стресса. Вы не спите, хотя уже пора. Вы не двигаетесь, хотя еда ещё в желудке. И самое коварно

Мои дорогие, создание красивого сада — это не каторга, а творчество. Выбирая эти 12 растений, мы покупаем себе время и спокойствие. Они быстро наберут массу, закроют голую землю и будут радовать цветением, пока мы пьëм утренний кофе на террасе. Сейчас разберем каждого героя подробнее, с цифрами и моими личными наблюдениями. 1. Дельфиниум: Аристократ с характером спринтера Моя абсолютная любовь. Когда дельфиниум расцветает, сад сразу выглядит так, будто над ним поработал ландшафтный дизайнер из Англии. Как выглядит: Представьте себе мощные, стройные колонны, усыпанные махровыми цветами всех оттенков синего, голубого, розового или белого. Pacific Giant King Arthur Высота: Это настоящий гигант! Сорта вроде «Pacific Giant King Arthur» легко берут высоту в 180–200 см. Скорость: Весной он стартует одним из первых. В теплые майские дни он может прибавлять по 5–8 см в сутки! Вы буквально видите, как он растет. Нюанс: Из-за высокого роста и тяжелых соцветий (длиной до 70 см!) ему нужна опо

Человеку свойственно расти и развиваться до двадцати пяти лет, далее организм полностью сформирован и впереди только старость. Считается так и никак иначе. И самый важный здесь промежуток жизни – это подростковый возраст, когда тело меняется активней всего. Время, когда большинство людей пробует на вкус всё подряд, познавая мир таким образом. Это первая любовь, первая сигарета, первая рюмка. Время, когда тебя переполняют силы и здоровье, когда можешь не спать всю ночь, а затем бодро пойти в школу или университет на пары. А ещё это время, в котором многие нынешние алкоголики заложили краеугольный камень личной зависимости от спирта, и на сегодняшний день даже не подозревают, что имеют проблемы с выпивкой. Они просто живут, ходят на работу, пьют каждый вечер и выходные, а по утрам судорожно блюют желчью в раковину, так как не получается чистить зубы пастой. Подобных алкоголиков много. Они спасаются по утрам энергетиком и квасом, у них постоянный внутренний мандраж, а время в сутках разде

Ребят, в какой-то момент я понял, что к сорока годам стал вести себя как тот самый дед из анекдота, который жалуется, что ноги болят, давление скачет, а аппетит не тот — при том, что мне ещё и сорока нет. Сижу я как-то в коридоре клиники, жду, пока терапевт примет, рядом дедушка-уролог лет под 80. Сухой, бодрый, рожа — загорелая, на животе — ни складочки. Он так на меня посмотрел, скривился, и говорит: — Молодой человек, вы же тренер. А выглядите как пациент. Вам к Бубновскому надо, к Мясникову, к Шишонину. Только не тупо слушать, а выжимку брать. Если коротко: У Шишонина всё вертится вокруг шеи. Но не просто шея — а сосуды, питание мозга, давление, инсульты и вообще старение. Его подход можно назвать «антиинсультный». Рабочие фишки от Шишонина: От меня: я добавил его упражнения в зарядку клиентам 50+. Через неделю у многих прошли головные боли, у некоторых нормализовалось давление. Если коротко: Мясников — парень прямолинейный. Его главный козырь — системность и доказательная база.