Екатерина Карацюба (Шушукина)

Как правильно измерять давление, чтобы цифры были достоверными

Перед измерением освободите плечо от одежды (манжета на голую руку), сядьте удобно, опираясь на спинку стула, ноги поставьте на пол, не скрещивая, руку положите на стол на уровне сердца.
Как измерять:
1. Первый замер сделайте и не учитывайте — он почти всегда завышен.
2. Через 1-2 минуты проведите второй замер.
3. Ещё через 1-2 минуты — третий.
4. Запишите среднее значение между вторым и третьим — это и есть ваше рабочее давление.
Первый замер фиксирует реакцию на сам процесс измерения. Когда тело расслабляется, цифры становятся объективнее.
Сохраняйте — это базовый навык, который избавляет от лишней тревоги и неправильных выводов.
#давление #здоровье #советы