людмила пушко

В 72 года тело "поплыло" — пока не изменила 3 продукта в рационе. Форма вернулась за месяц! Моей маме 73 года. Год назад она вдруг начала жаловаться: «Я будто расплываюсь. Вешу столько же, но тело какое-то рыхлое, кожа обвисла, мышцы куда-то делись». Она всегда была подтянутой, следила за собой. А тут будто всё «поплыло». Мы пошли к геронтологу. И знаете, что он сказал? «Это не возраст. Это белковое голодание». Оказалось, мама ела слишком мало белка — а после 70 лет это критично. Врач дал чёткий план питания. Мама следовала ему месяц — и тело начало возвращаться в форму. Мышцы окрепли, кожа подтянулась, общий вид изменился. Делюсь его советами. Геронтолог объяснил маме простыми словами. После 70 лет в организме происходят мощные изменения. Мышечная масса тает Каждый год теряется 1-2% мышц. Если ничего не делать — за 10 лет это минус 10-20% массы. Мышцы замещаются жиром. Вес остаётся, а форма теряется. Коллаген распадается Выработка коллагена падает на 75% после 70. Кожа теряет упругос