Светлана Малинко

Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител

Вы когда-нибудь задумывались, сколько на самом деле стоят эти загадочные пенсионные баллы? Ну, есть они у вас в выписке, копятся себе потихоньку. Но вот вопрос: сколько их должно быть, чтобы пенсия была не «минималкой», а хотя бы средней по стране? Экономист Игорь Балынин из Финансового университета при правительстве РФ взял и посчитал. Цифра получилась конкретная и весьма показательная: 112 индивидуальных пенсионных коэффициентов (ИПК) . Именно столько нужно накопить, чтобы в 2026 году получать страховую пенсию в районе 27 141 рубля – чуть выше среднего показателя по стране . Но 112 баллов – это просто цифра. Интереснее другое: какая зарплата нужна, чтобы накопить столько за разные периоды стажа, и почему официальное трудоустройство становится не просто рекомендацией, а условием выживания на пенсии. Давайте разбираться по-человечески, без заумных формулировок, сколько нужно работать и зарабатывать, чтобы обеспечить себе достойную старость. Начнём с базы, которую нужно знать каждому. С

Задавайте волнующие вопросы, подготовим ответ, не забудьте подписаться на наш телеграмм канал, самые актуальные новости здесь В 2026 году мало просто достичь пенсионного возраста — нужно знать, когда именно государство обязано добавить денег. Многие пожилые люди пропускают юбилейные выплаты или недополучают тысячи рублей, потому что не в курсе своих прав. Разбираем полный список льгот по возрастам: что положено в 60, 70 и 80 лет, а также кому дадут разовую выплату до 70 000 рублей. В 2026 году система поддержки пожилых граждан продолжает расширяться. Льготы пенсионерам в России формируются на основе сочетания федеральных норм и региональных программ. С достижением определенного возраста у граждан появляются новые права — от налоговых послаблений до денежных надбавок и социальных услуг. При этом сам факт выхода на пенсию не всегда автоматически увеличивает выплаты, но с возрастом перечень мер поддержки заметно расширяется, рассказал юрист, доцент Финансового университета Марчел Кырлан