ГБУЗ МО ПБ № 3 филиал Егорьевская ПБ

➡️ Материал представлен в рамках тематической недели Минздрава "Неделя популяризации активных видов спорта". Офисная гимнастика: двигайся и работай продуктивнее! Офисная гимнастика представляет собой ряд легких упражнений, которые можно выполнять непосредственно на рабочем месте, будь то сидя в кресле или стоя. Она оказывает положительное воздействие на организм, способствует улучшению общего состояния здоровья и повышает продуктивность сотрудников. Комплекс упражнений офисной гимнастики на каждый день (упражнения можно выполнять как сидя так и стоя). ➡️Для шеи: -медленные повороты головы влево и вправо; -плавные наклоны головы к плечам (влево и вправо). ➡️Для рук и плеч: -круговые движения плечами вверх-назад-вниз; -сгибание и разгибание рук в локтях; -вращение кистей рук (по часовой стрелке и против часовой). ➡️Для спины: -поочерёдное напряжение и расслабление мышц спины; -прогиб спины вперёд-назад с опорой на стул; -повороты корпуса влево и вправо с разведением рук в стороны. ➡️Для ног: -сгибание и разгибание ног в коленях; -подъём на носки и опускание на пятки; -круговые движения стопами (по часовой стрелке и против часовой). ➡️Для глаз: -частое моргание в течение 1–2 минут; -перевод взгляда с ближнего предмета на дальний и обратно; -круговые движения глазами (по часовой стрелке и против часовой). ➡️Для дыхания: сделайте 5-7 глубоких вдохов и выдохов, для снятия стресса и улучшения кислородного обмена. ➡️ Эти несложные упражнения обеспечивают эффективное восстановление сил, поддерживают нормальную работу внутренних органов и предотвращают негативные последствия малоподвижного образа жизни. Их выполнение занимает минимальное количество времени, однако приносит ощутимую пользу здоровью и благополучию. Будьте здоровы! 📌 https://mopb-ozyevo.ru/ #простые_истории #Орехово_Зуево #Павловский_Посад #Коломна #Егорьевск #Шатура