Ирина Белова

Ваш стул — лучший тренажер: 7 упражнений для сильных ног и здоровой спины после 50

Сила — в простых движениях После 50 лет тело начинает диктовать свои правила. Спина просит бережного отношения, суставы напоминают о себе утренней скованностью, а мысль о походе в зал кажется все более героической. Что, если я скажу вам, что лучший тренажер для вашего возраста уже стоит у вас дома? И вы на нем, скорее всего, сидите прямо сейчас.

Картофельная бабка

Картошка - 1 кг
Сметана - 2 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 1 ч.л.
Куркума - 0.5 ч.л.
Мука - 2 ст.л.
Лук - 3-4 шт.
Фарш - 1 кг (говядина/баранина/свинина)
Соль - 0.5 ч.л.
Куркума - 1 ч.л.
Специи (семена укропа, кариандр)
Зелень - укроп