Валентина Тимофеева

МИФ! Потребность в витаминах и питательных веществах после 50 снижается.

Сейчас мы развеем этот МИФ! Безусловно возраст влияет на организм каждого человека. Чем старше, тем меньше становится в его организме многих элементов. Ухудшаются функции некоторых тканей и органов. Также количество воды в организме пожилого человека меньше. И это влияет на активность лекарств, растворимых в воде, скорость выведение метаболитов и терморегуляцию. У людей в возрасте уменьшается способность кожи вырабатывать витамин D, так как снижается эффективность его превращения в активную форму и ограничивается воздействие солнечного света. Поэтому потребность в витамине D повышается. Если в организме дефицит витамина D, может наблюдаться мышечная слабость. А если принимать биалогически активную добавку с витамином D, то повысится мышечная сила, дистанция ходьбы увеличится и будет снижение падений и переломов. При дефиците в рационе питания витаминов группы В развиваются анемия и повышенная кровоточивость. Многим людям в возрасте нужно употреблять продукты обогащённые витамином B12, так как со временем теряется способность усваивать его в достаточном количестве. И с кальцием точно также, дефицит кальция является фактором, способствующим остеопорозу. Витамин D помогает кишечнику усваивать кальций, увеличивая поглощение кальция в несколько раз. Симптомы и витамины: - Судороги и переломы костей - потребность в витамине D; - Раздражительность и плохой сон - потребность в витамине B1; - Сухость кожи и выпадение волос - потребность в витамине B5; - Долго не проходят синяки и есть бледность - потребность в витамине E; - Сухость кожи, ломкие волосы и "куриная слепота" - потребность в витамине A; - Судороги в ногах, кариес, проблемы со сном, ухудшение памяти, ломкость ногтей и слабость костей- значит необходим кальций. Клинические признаки нехватки кальция могут отличаться в зависимости от пола, возраста и индивидуальных особенностей. ❗ ПОМНИТЕ! При изменении своего рациона или для точного определения потребностей в витаминах рекомендуется обратиться к врачу. #ОКпротивмифов