Раиса Шмотьева

Иногда кажется, что секрет долголетия – это сложные ритуалы, дорогие добавки или бесконечные часы в спортзале. На самом деле всё может быть гораздо проще, и иногда достаточно нескольких минут в день, чтобы дать организму шанс прожить дольше, чище и ярче. Здесь нет случайного набора советов – это сочетание научных исследований, наблюдений за реальной жизнью и древней мудрости, проверенной временем. Представьте себе: вам 80, 90, а может, даже 100 лет, а люди вокруг удивляются вашей энергии, ясному уму и способности радоваться жизни. Удивительно? Но это реально, если правильно заботиться о себе каждый день. Несколько минут, продлевающих жизнь: 10 небанальных секретов: 1. Массаж ступней Массаж ступней – не просто приятная процедура. Стопы – как карта всего организма: каждая точка связана с внутренними органами. Достаточно двух-трёх минут перед сном, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и подготовить тело к глубокому сну. Техника: сядьте удобно, возьмите стопу в руки, большими п

Всем доброго дня! Сердце не стареет красиво. Оно становится жестким, упрямым, все чаще сбивается с ритма. И главный вопрос — не «почему», а «что делать», чтобы оно не сдавало позиции раньше времени. Мы привыкли думать, что самое главное в сердце - его умение сокращаться. Но настоящий секрет его долгой жизни, в обратном процессе: умении расслабляться. То, что называется диастолой. После 60-ти, сердце все чаще ведет себя, как спазмированный кулак, который никак не хочет разжиматься. Стенки становятся плотными, тугими, и кровь пробивается внутрь, чуть ли не сбоем. Так начинается диастолическая дисфункция — болезнь молчаливого напряжения. Симптомы ее просты: усталость, одышка, ощущение, будто вместо легкого рюкзачка, на плечах приличный мешок песка. Исследования ученых Йельского университета показали: признаки диастолической дисфункции обнаруживаются у 35% людей старше 65 лет. С годами, в миокарде все меньше кардиомиоцитов, все больше коллагеновых волокон, которые их замещают.

Эффект плацебо многим знаком не понаслышке. Особенно в детстве, когда ты впечатлителен не в меру. Я так как то в четыре года от ложки меда "встал и пошел", хотя до этого сильно болели ноги. Эффект плацебо — удивительное явление: когда тебе дают "пустышку", организм все равно чувствует себя лучше. Состояние здоровья улучшается просто потому, что человек поверил в "волшебную таблетку". Даешь человеку сахарную таблетку, убеждаешь, что это новейшее болеутоляющее. И боль реально уменьшается! Конечно, действует не на всех и не всегда. Эффект плацебо основан на внушении. Получается, что наш мозг - не просто мыслительный центр, но и фокусник-иллюзионист. Но в чем причина такого явления? Какие механизмы задействует мозг под влиянием убежденности? В этом попробовали разобраться ученые из Университета Северной Каролины (США). Наш мозг напоминает очень важного и занятого завхоза, заваленного работой. Он одновременно регулирует множество процессов в организме. Когда человек принимает плацебо,

– В 1930 году в одной из больниц Кишенева мне сделали операцию, после которой мне предстояло жить с одной почкой. Именно здесь я дал себе обещание каким-то образом укрепить свое здоровье. Проверенный способ я решил искать у долгожителей. В больнице я старался находиться в обществе стариков, из-за чего врачи все время подшучивали надо мной. Общаясь со стариками, я просил их рассказать о своей жизни. И эти рассказы меня многому научили, – таким воспоминанием из своей жизни делился старейший израильский врач Михаэль Горен. Среди собеседников Михаэля Горена были долгожители, которым исполнилось порядка 110-120 лет. Врач, который в это время и сам был пациентом, слушал этих почтенных людей и не верил своим ушам. Ведь многие их привычки противоречили убеждениям Горена. Но так как привычки долгожителей во многом совпадали, врач решил перенять их. В конце своей жизни Михаэль Горен решил поделиться этими знаниями, которые были проверены богатым врачебным опытом. – Зная о моем интересе к долголе

За свою практику я видел сотни пациентов, которые честно пили кальций, но продолжали ломать шейку бедра и бояться каждого шага. Когда‑то и мне пришлось выбирать: закрыться в гипсе и ждать чуда или встать и начать работать мышцами. Я выбрал второе, и этот выбор спас мою ногу. Кальций — не строительная бригада, а кирпич. Кирпич не превращается в дом сам по себе. Дом строят рабочие — в организме эту работу выполняют мышцы и клетки кости, которые активируются механической нагрузкой. Запомните: таблетки и даже самые богатые кальцием продукты — лишь ресурс. Без движения этот ресурс плохо используется телом, а избыток остаётся «вне дела». Меня часто спрашивают: «Правда ли, что вам помог аппарат Илизарова?» Рассказываю коротко. После тяжелой травмы у меня был выбор — иммобилизация и месяцы ожидания или фиксирующая конструкция. Я выбрал второе. И уже через несколько дней начал ходить... Под контролем, но ходить. Что случилось дальше? Тело включило режим восстановления. Потому что мышца, пол