дмитрий карасев

Движение жизнь! А, чтобы оно было нужны мышцы. Которые часто перенапрягаются. В чем же причина? • Чрезмерные физические нагрузки. • Длительное статическое положение, при котором мышцы работают неправильно и плохо, кровоснабжаются. • Стрессы. • Часто все вокруг твердят в том числе TV и радио, что нужно тренировать мышечный корсет, но не всегда мы это делаем правильно. Напряженные мышцы могут воздействовать на сосуды и нервы поэтому в мышцах и близлежащих органах нарушается кровоток. Например, если подобная ситуация происходит в шее, то могут быть головные боли, головокружения, ухудшение зрения, плохой сон, нарушение внимания и др. Соответственно в таком состоянии оставлять мышцы нельзя их необходимо расслаблять. И одним из наиболее эффективных способов расслабления мышц, является массаж. Однако не всегда есть возможность попасть к массажисту. Поэтому нужно использовать самомассаж. Но мы физически не можем сделать себе самомассаж спины. Так что же делать? Есть выход всего лишь нужен теннисный мячик и свободная стена. Выполнение самомассажа спины очень простое: слегка подсев, прижмите теннисный мячик спиной к стене и катайте его в разные стороны вниз, вверх, по кругу. Во время перекатов мячика может ощущаться терпимая боль. Когда вы находите болевую точку то нужно на ней остановиться и усилить надавливание в течение 15-30 секунд. Болезненности во время прокатывания мячика не стоит бояться, единственное аккуратнее с областью позвоночника. Если даже не сразу, то со временем мышцы расслабятся. Так же возможно прокатывание мячика на полу, однако большинство людей любят у стенки. По сути массаж — это мера стимуляции регенерации и трофики. А данный вид массажа эффективный и доступный всем. Всех вам благ!👨‍⚕️ #ОКзож https://ok.ru/bolitspina 👈