Светлана Илюшкина (Макулова)

Хочешь качественное тело, а не просто «минус цифры» на весах?

Многие совершают ошибку: либо просто голодают, либо просто качают мышцы. Чтобы увидеть крутой результат, нужно сочетать два фактора: дефицит калорий и тренировки с гантелями. Почему это работает? Дефицит калорий = жиросжигание. Без него невозможно похудеть. Мы создаем условия, при которых организму приходится брать энергию из собственных жировых запасов. Гантели = сохранение мышц. Если просто меньше есть, тело будет сжигать и жир, и мышцы. В итоге получится эффект «skinny fat» (дряблое тело при малом весе). Силовые нагрузки с гантелями дают сигнал организму: «Мышцы нам нужны, не трогай их! Бери энергию из жира». Ускорение метаболизма. Мышцы — это метаболически активная ткань. Чем больше у тебя мышечного тонуса, тем больше калорий ты тратишь, даже когда просто лежишь на диване. Формула успеха проста: Небольшой дефицит калорий (не голодай!) Регулярные тренировки с отягощениями Терпение