Олег Максимчук

9 причин отказаться от продолжительного сидения

Проверьте, сколько часов вы проводите сидя, за ноутбуком, в машине, перед телевизором. Долгое сидение — это не просто усталость, а угроза вашему здоровью. Какие процессы запускаются в организме? Подробно рассказала в карточке. Но есть и хорошая новость! Наша страна обладает собственной доказательной базой по этой проблеме. Российские учёные не только подтвердили мировые данные, но и провели уникальные исследования. Что говорят российские учёные? Исследователи из ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России (Центр профилактической медицины) во главе с профессором Оксаной Драпкиной в рамках масштабного проекта «Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний в регионах РФ» (ЭССЕ-РФ) проанализировали данные более 22 000 человек. Они пришли к выводу, что следование принципам здорового образа жизни, ключевой из которых — отказ от длительного сидения, снижает общую смертность на 39%. Несмотря на это, доля тех, кто ведёт здоровый образ жизни, в России составляет всего около 9%. Что делать прямо сейчас? Даже если вы сидите более 8 часов в день, риск преждевременной смерти сравним с риском от курения. Однако есть простое правило, которое работает. Вставайте каждый час и делайте 5-10 минут активной ходьбы или разминки — это может снизить риски на 30-40%. Не дайте стулу украсть ваше здоровье! Начните с маленьких шагов к движению уже сегодня. Косметичка бьютиголика - здоровье и красота — подписаться в https://Ok.ru/beautyholick | https://T.me/beautyholick | https://Max.ru/beautyholick | https://Vk.com/beautyholick #здоровье