Светлана Янковая

Когда часы приближаются к полуночи, а желудок требует «добавки», мы часто стоим перед выбором: съесть что-то вкусное, но вредное, или терпеть голод. Однако существует продукт, который не только утолит вечерний голод, но и поможет вам уснуть, а главное — будет безопасен даже для тех, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Речь идет о тыквенных семечках — природном «снотворном» и мощном помощнике для диабетиков. Как семечки убаюкивают организм Если вы страдаете от бессонницы или просто долго «выключаетесь» вечером, обратите внимание на состав тыквенных семечек. Во-первых, они являются рекордсменами по содержанию триптофана. Эта аминокислота — предшественник мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона радости). Всего небольшая горсть семечек дает мозгу сигнал к производству этих веществ, помогая телу перейти в режим расслабления. Во-вторых, они богаты магнием. Этот минерал жизненно необходим для здоровой нервной системы. Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), снимает напряжени