Ольга Лебеденко про дом, уют, еду

Лето в городе - лучшее время заняться собой. Почему?

Не у всех есть дачи. Не все живут в загородных домах. Для тех, кто вынужден все лето жариться от асфальта и мерзнуть под офисными кондиционерами, я скажу:

Не упустите момент

Именно сейчас ранние рассветы и поздние закаты способствуют внедрению спорта в вашу жизнь.
Нравится бегать? Попробуйте выходить на утреннюю пробежку. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время. Не ставьте рекордов, делайте все в удовольствие и любовь к себе.
Без ума от силовых тренировок? Выйдите из зоны комфорта зала и попробуйте тренироваться на улице. Штангу брать не обязательно, достаточно гантелей или гири.
А если спорт - это совсем не ваше, то я искренне рекомендую добавить хотя бы вечерние прогулки. Это добавит активности в вашу жизнь. А активность - это залог долголетия. Ваше тело скажет вам спасибо за это активное лето. Не упустите этот шанс.

В Москве появились клубнички с ягодами - настоящий признак лета.

Но цифры на ценниках пугают. В фруктово-овощных лавках все еще хуже - там можно увидеть стоимость и 1200, и более за килограмм. И что самое грустное - никакого аромата ягод вокруг витрины. Эх, ну подождем еще пару недель. Там, глядишь, и наедимся.

В нашем доме в самом разгаре кофейные мытарства.

Взяла новую добавку для вкуса, которой планировала с вами поделиться, но теперь даже и не знаю.

Сейчас скажу ужасную вещь. Скорее всего, вам она не понравится.

Чем меньше у вас лишнего веса, тем труднее его сбросить. И другими словами: чем больше у вас масса тела, тем легче ее уменьшить.
Почему так происходит?
1. Большой человек тратит много энергии просто так. Сердцу и лёгким тяжело работать, поэтому калории сжигаются быстрее. Если такой человек начнёт есть чуть меньше, килограммы побегут сами.
2. Сначала уходит вода. У полных людей в начале диеты вес падает резко из-за потери лишней воды. Это радует и помогает не бросить.
3. Не нужно сильно урезать еду. Чтобы создать дефицит в 500 ккал, человеку с большим весом достаточно чуть уменьшить порции или убрать один перекус. Человеку с небольшим лишним весом (например, нужно сбросить 5 кг) придётся урезать рацион сильнее относительно его нормы, что переносится тяжелее.
4. Телу есть откуда брать жир. Когда жира много, организм не боится его тратить. А когда его мало, тело начинает сопротивляться: замедляет обмен веществ и требует есть.
5. У худых бывает «плато». Они худеют быстро только в начале, а потом вес встаёт, как приклеенный. Полные же дольше теряют килограммы без застоев.
Здесь нет вывода. Это просто нужно помнить и учитывать.В комментариях расскажите свои истории отношений с едой и весом.

Я специально не готовила дом "к праздникам". И вот почему.

Я специально не готовила дом "к праздникам".
Не устраивала генеральную уборку, не стирала шторы и не мыла люстры. Почему?
Девочки, я устала.
От постоянных стирок, приготовлений и вытираний.
От стянутой кожи рук из-за постоянного воздействия воды.
От разбросанных вещей, до которых никому нет дела.
А знаете, от чего я устала сильнее всего? От того, что несла этот груз одна.

Нашли вчера видео из времени, когда я принимала антидепрессанты.

И я там такая… счастливая. Беззаботная, довольная и стройная. Квартира еще предыдущая, декрет, активная фаза блога и еще так далеко до всего, что есть сейчас - как до хорошего, так и до не очень. Сохранила, чтобы пересматривать в память о молодости.