Илья Нутрициолог

составлю вам рацион питания

Последний визит: вчера 16:53

Фильтр

Заметки Увлечения

Илья Нутрициолог

27 мая

12:54

Увлечения Ремонт и реставрация

Открытие ретро сезона на ВДНХ (Музей ГОН 25.04.2026)

#авто #ссср #зил #лада #ваз #заз

Четыре продукта, которые помогают при проблемах со стулом

Класс

Пончики, мандарины и осознанное питание: почему не стоит делить еду на «хорошую» и «плохую»

Когда речь заходит о правильном питании, часто хочется видеть мир чёрно-белым: вот полезное, вот вредное. Но реальность сложнее. Один продукт не делает рацион идеальным или катастрофическим. ⚡ Важно смотреть на картину целиком: • что вы едите в течение дня • как часто появляются фрукты, овощи, белок, полезные жиры • насколько разнообразным и сбалансированным остаётся питание в целом Можно съесть пончик — и это не разрушит здоровье. Если весь день был насыщен правильными продуктами, белком, клетчаткой и овощами, одна сладость не перечеркнёт всю пользу. Можно съесть мандарин — и это не спасёт рацион. Если весь день состоял из фастфуда, сладостей и газировки, один фрукт ситуацию не исправит

Знатный ЗОЖ с Александрой Знатновой

База знаний

21 апр 2025

Класс

Илья Нутрициолог

27 мая

5 суперфудов для пожилого человека: что действительно стоит включить в рацион? - 5387801950901

Увлечения Правильное питание

5 суперфудов для пожилого человека: что действительно стоит включить в рацион?

Слово суперфуд сейчас любят использовать слишком часто. Но если говорить честно, для пожилого человека суперфуды — это не заморские семена и не порошки из баночек. Это обычные продукты, которые помогают поддерживать мышцы, кости, сердце, кишечник и общее самочувствие. Ведь с возрастом особенно важно следить за белком, кальцием, витамином D, витамином B12 и клетчаткой!

Григорий Нефедов | Ревматолог Терапевт | УЗИ ЭКГ

Эксперт

28 апр

Класс

Илья Нутрициолог

27 апр

🍕 ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА ЗА 20 МИНУТ - 5367740015643

Увлечения Паста и пицца

🍕 ЛЕНИВАЯ ПИЦЦА ЗА 20 МИНУТ

Нарезаю лаваш полосками, чтобы получилось сочно. Ни теста, ни духовки, ни долгой возни. Основа из нарезанного лаваша получается нежной внутри, с хрустящими краешками, а сверху расплавленный сыр и любая начинка. Весь фокус в том, как нарезан лаваш. Не целым кругом, а тонкими полосками. Они пропитываются яичной смесью и на сковороде превращаются в мягкую, воздушную основу. Похоже одновременно на омлет, запеканку и пиццу.