Руслан Ямбаршев

https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW649911 6 месяцев весы упорно показывали одну и ту же цифру 😩. Даже если мне удавалось сбросить 1–2 кг, они очень быстро возвращались 😤. После вторых родов начались проблемы с ЖКТ и регулярностью стула. Иногда было настолько тяжело, что я буквально плакала, сидя в ванной. Кожа стала выглядеть хуже, а лишний вес и отёки никак не уходили. Тогда гастроэнтеролог сказал фразу, которую я запомнила надолго: пока не наладится ежедневная работа кишечника, будет очень сложно и похудеть, и привести кожу в порядок. Сейчас для поддержки ЖКТ я добавила в рацион псиллиум без добавок: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW649911 Что ещё изменилось: • Питание — ем 3 раза в день без перекусов. Сладкое позволяю себе только в первой половине дня. • Движение — каждый день прохожу минимум 5000 шагов: прогулки, магазин, повседневные дела. • Ужин — стараюсь есть около 17:00. Обычно это белок и клетчатка: рыба, курица или яйца с овощами. За 30 минут до ужина выпиваю псиллиум, разведённый в воде или ряженке: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW649911 Псиллиум — это натуральная клетчатка. После него чувство сытости сохраняется намного дольше, поэтому вечером мне гораздо легче контролировать аппетит и не тянуться к постоянным перекусам. ✅ Я развожу 2 чайные ложки в 300 мл воды, быстро размешиваю и выпиваю, пока напиток не загустел. И обязательно соблюдаю питьевой режим — около 30 мл воды на каждый килограмм веса. Ещё мне очень помог магний — стала спокойнее реагировать на стресс, перестала «заедать» переживания, улучшился сон и ушли резкие перепады настроения: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW741446 Артикулы WB: 🌿 Псиллиум — WW649911 💊 Магний — WW741446