Алия Шаргиева

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА для тазобедренного сустава! | РАЗБУДИТЕ мышцы за несколько минут

Тазобедренный сустав — один из самых нагруженных в теле. И один из самых ЗАБЫТЫХ! 😔 Мы целый день сидим — а мышцы вокруг таза просто спят. Кровообращение замедляется, хрящ недополучает питание, движения становятся скованными и ограниченными. 🔴 Трудно встать со стула 🔴 Скованность и дискомфорт при ходьбе 🔴 Поясница нестабильна — тело не слушается Эта ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА сидя на полу за несколько минут разбудит именно те мышцы, которые бездействуют весь день!!! ✅ Убирает ЗАСТОЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ и улучшает кровообращение ✅ Снимает СКОВАННОСТЬ и увеличивает амплитуду движений ✅ Улучшает ПИТАНИЕ ХРЯЩА ✅ Укрепляет мышцы, которые СТАБИЛИЗИРУЮТ ТАЗ И ПОЯСНИЦУ

Перец фаршем не фарширую, а готовлю с такой начинкой. Получается гораздо вкуснее и сочнее

Готовьте с удовольствием! Понравился рецепт? Сохраняйте и делитесь им с друзьями. Подписывайтесь на мою группу "Готовим с Олей", у меня много простых рецептов на каждый день: https://ok.ru/gotovimsolei

Мясной рулет😍🤤 Ингредиенты для рулета: - бекон сырокопченый ~200 гр - фарш (любой, у меня куриный) - сухари 100 гр - лук 1/2 шт - яйцо 1 шт - соль, перец, специи по вкусу - соус барбекю ~25 гр Для начинки: - отварное яйцо 2 шт - твердый сыр ~70 гр - греческий йогурт/сметана/майонез 1 ст.л - соль, перец по вкусу Для украшения: - ветки розмарина - апельсин Приготовление: Для начинки нарезаем яйцо, натираем сыр и смешиваем все ингредиенты. Далее готовим фарш (можно брать абсолютно любой, который вам нравится, главное, чтобы он не был жидким), для него смешиваем сам фарш, сухари, мелко нарезанный лук (можно измельчить в блендере), яйцо, соль, перец и любые специи, которые вам нравятся. Выкладываем на пергаментную бумагу или фольгу в один слой ломтики бекона, в центр часть фарша, начинку и вторую половину фарша. Формируем рулет влажными руками под размер вашей формы. Накрываем сверху ломтиками бекона, как на видео (при необходимости подрезать бекон под размер рулета), и поднимаем нижний слой бекона наверх, заворачивая рулет. Смазываем соусом барбекю для аромата и красивой корочки и отправляем в духовку на 30-35 минут при 180-200 градусах с конвекцией. При необходимости накройте мясной рулет фольгой. Готовый рулет украшаем веточками розмарина, апельсина и подаем с любимым гарниром❤️