Лидия Гладкова

Последний визит: 18:14

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Поправилась во время климакса и никак не получается придти в форму. Посоветуйте, что делать?

Надежда Соколова

19 янв 2025

Показать

Редактирование сообщения

Ответ эксперта

Отвечу не как врач кардиолог, а как врач психотерапевт. Начните с того, что примите себя такой какая есть, примите толстых и ленивых женщин. Перестаньте кого-либо осуждать за что угодно. вовремя ложитесь спать, высыпайтесь, пейте много воды, уберите из рациона мучное и сладкое. больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. начните медитировать. В интернете полно медитаций для снижения веса. Я рекомендую Елену Вальяк. снижение веса будет идти медленно, но верно. Важно сначала полюбить себя в том виде, какой есть сейчас и плавно снижать объем калорий и наращивать объем физической активности. спать не менее 8 часов в день. Также важно все время держать в голове идеальную картину того как вы хотите выглядеть. важен ведь не только вес? Верно? люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному.