Здоровье

✔️Завтрак, 280 ккал: лаваш с сыром, ветчиной и помидорами ✔️Обед, 466 ккал: салат и куриная котлета, десерт ✔️Ужин, 602 ккал: рыбные тефтели с рисом, протеиновый десерт за кадром 🛑Итого день 1349 ккал, БЖУ 117/47/101🛑

❕Вчера мы спросили, что вы обычно делаете после курса антибиотиков. Ответили больше 100 человек, и выборка получилась довольно показательной: 68% покупают пробиотик 19% налегают на кефир и «живые» продукты 13% ничего специально не делают 8% действуют по схеме, которую дал врач В опросе можно было выбрать несколько вариантов, поэтому сумма ответов больше 100%. Четыре человека после одного и того же вопроса могут действовать совершенно по-разному. 🟡Один покупает пробиотик в аптеке, ориентируясь на цену. 🟡Второй две недели пьёт кефир. 🟡Третий ничего не делает и прекрасно себя чувствует. 🟡Четвёртому врач сразу дал схему, и он да

Всем привет! Готовим вместе с практиками Системы осознанного питания. Предлагаю вам рецепт чизкейка с клубничным желе от Инны ("Строим жизнь своей мечты").

В моем мозге это сформировалось через несколько очень значимых и сильных паданий, когда результат к которому я очень долго шел от меня ускользал, но спустя годы я был благодарен тому как все произошло. Но что на самом деле наука говорит про оптимизм я выгрузил в картинках. Пишите свое мнение тоже. ⠀ Александр Дзидзария и команда IPSUM (https://t.me/ipsumvit)

Подагра — это не просто «болезнь аристократов», а серьезное заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Главный виновник — повышенный уровень мочевой кислоты. Давайте разберемся, как держать её под контролем 👇

🧪 По его словам, вакцина должна предотвращать сам факт заражения туберкулезом. Сейчас специалисты обрабатывают статистические данные, полученные от нескольких тысяч участников. Результаты называют обнадеживающими. 👥 Третья фаза испытаний нужна, чтобы проверить пользу препарата на большой группе людей. В таких исследованиях участвуют люди разного возраста и пола. Это помогает понять, насколько хорошо работает препарат в более широких условиях. 📌 Туберкулез остается опасной инфекцией, поэтому профилактика важна. Если испытани

Ощущение «деревянного» тела, когда утром нужно время, чтобы расходиться, а вечером хочется просто лечь и не шевелиться — знакомо многим. Обычно такие вещи списывают на возраст, усталость или сидячую работу. Кажется, что с этим нужно просто смириться. Но терпеть скованность и боль не нужно! На фото собрал 5 частых признаков того, что в теле накопились мышечные зажимы. Это плотные спазмы, которые блокируют нормальное движение суставов. Именно из-за них шея отказывается поворачиваться, а поясница «стреляет» при любом неловком наклоне. Хорошая новость: чтобы вернуть телу легкость, не нужно часами потеть в спортзале. Достаточно снять спазм в той зоне, которая беспокоит бо

⚖️ Полный минус со старта — 7,5 кг. Это бомба! Наверное, я наконец начала что-то делать для любимого тела. И пойду дальше! ✍️ Личный опыт участницы марафона #научноеголодание #лёгкостьвтеле #оздоровление

Именно она отвечает за то, насколько быстрым будет ваш обмен веществ. И если гормонов щитовидной железы вырабатывается недостаточно, метаболизм замедляется, а организм начинает стремительно запасать жиры. Снижение гормона Т3 запускает настоящий «принцип домино». Проблема не остается только в щитовидной железе - она идет дальше. Вслед за Т3 происходит сбой в выработке половых гормонов, гормонов стресса и гормонов, регулирующих аппетит. Именно это делает набор веса легким, быстрым и очень прочным. Как рушится гормональный баланс: 1️⃣ Падает тестостерон Казалось бы, мужской гормон - зачем он женщинам? Но он жизненно необходим женскому организму д

У многих лекарств есть более доступные варианты с тем же действующим веществом. Иногда разница в цене действительно может быть заметной — особенно если сравнивать известный бренд и препарат с международным названием действующего вещества. Но здесь есть важный нюанс: одинаковое действующее вещество ещё не означает, что два препарата можно просто заменить один на другой. Могут отличаться дозировка, лекарственная форма, концентрация и вспомогательные компоненты. На слайде собрал примеры, которые можно использовать как ориентир при сравнении препаратов. ⚠️ Особенно внимательно относитесь к рецептурным лекарствам: их замену лучше согласовывать с врачом. А вы об

Снаружи всё выглядит нормально: вы справляетесь, держите быт, планы, детей, работу, отношения. Но все чаще задумываетесь: «А обо мне вообще кто-нибудь будет заботиться?» 👉Чем больше женщина берёт на себя, тем меньше пространства остаётся мужчине для инициативы. Чем меньше он включается, тем сильнее хочется всё контролировать самой. Но выход не в том, чтобы ещё сильнее стараться быть «правильной женщиной». Важно понимать, как говорить о своих желаниях, как видеть реальные намерения мужчины по поступкам и где закан

Сразу спойлер — как обуздать Вашу, я не знаю, но могу рассказать, что произошло с моей, потому что последние месяцы я довольно внимательно наблюдаю за своим состоянием и неожиданно поняла, насколько сильно на него могут влиять совершенно бытовые вещи. Кого я первым делом подозреваю в моем спокойствии? Магний! Первое, чему меня научил магний, — это ждать, потому что мы привыкли думать, что достаточно выпить таблетку вечером и через двадцать минут превратиться в самого спокойного человека на планете, но как скажет мой муж: это так не работает. По моим наблюдениям, эффект накапливался постепенно, и чем дольше я следила за достаточным поступлением магния, тем спокойне

Утренняя эрекция — один из самых объективных маркеров мужского здоровья. В 20 лет она есть почти каждое утро, в 30 — уже чуть реже, а к 35 многие мужчины замечают: «Раньше просыпался с эрекцией, а теперь — нет». Это не случайность и не повод для паники. Но и игнорировать этот сигнал не стоит. Разбираем, почему утренняя эрекция становится реже к 35 годам, что это значит для потенции и как вернуть утреннюю бодрость.

На подоконнике в подъезде расцвел цветочек, который на мой взгляд похож на колибри - символ диабета. Дожили, теперь я вижу символику диабета в обычных вещах. 🙈 А у вас такое бывает? Назовем это диа-деформацией: когда у окружающих считываете диабет, видите в облачке глюкометр или же, как и я смотрите в тарелку полного человека, и ловите себя на мысли, что считаете калории и углеводы в ней. =)

Дорогие наши, хотим предупредить вас. Добавки Time to Care почти закончились. В наличии осталось всего 3 вида: • https://clck.ru/3G5ePr • https://clck.ru/3G5ePr • https://clck.ru/3G5ePr В комментариях вы писали, что наши добавки появились у других продавцов. Будьте внимательны: ЭТО ПОДДЕЛКА. Оригинальные добавки Time to Care можно приобрести только по ссылкам, нажав на синий текст. Промокод на скидку SALETTS10 Не рискуйте здоровьем и не покупайте у сомнительных продавцов. Переходите и заказывайте, пока ещё есть в наличии.

К тому моменту уже пора было обедать, но выбор оказался совсем небольшим. В одном кафе всё было забронировано, в другом не получилось даже поставить телефон на зарядку, а он уже почти сел. А это жизненно важно, ну вы понимаете.😅 В итоге остались два варианта: пицца или пельменная. Ну я и подумала, что не нужно усложнять. Я взяла пельмени с индейкой, а на двоих мы заказали овощной салат. Честно говоря, ожидала, что пельмени будут жирнее, но они оказались довольно лёгкими, а вместе с салатом получился сытный и вполне сбалансированный обед. 🥗 Мне вообще кажется, что одна из самых полезных привычек - это перестать искать идеальные условия. Не всегда рядо

Люди очень часто слышат противоречивые рекомендации по физической активности. То каждый утюг вещает о пользе кардио и призывает бегать марафоны, то внезапно оказывается что всем необходимы силовые. На самом деле выбирать между кардио и силовыми — это как отвечать на вопрос кого ты больше любишь – папу или маму. Эти нагрузки решают разные задачи и лучше всего работают вместе. • Кардио — это не только бег, но и быстрая ходьба, велосипед, плавание, лыжи, танцы. Оно тренирует сердце, сосуды и легкие, повышает выносливость, помогает контролировать давление, глюкозу и массу тела. • Силовые — это не обязательно штанга. Подойдут тренажеры, гантели, резинки и со

У меня в переписках с мамами один и тот же вопрос повторяется в сотне вариаций: «а этот продукт уже можно?», «а если целиком — не подавится?», «а с косточкой как?». Я решила собрать ответы на все эти вопросы в одном месте. Получилось 347 страниц. Внутри: ✅ Больше 170 продуктов, которые можно безопасно адаптировать с начала прикорма до пяти лет. ✅ Подробные карточки с готовыми рекомендациями, включая питательную ценность, риск аллергии, опасность удушья и варианты подачи по возрастам. ✅ PDF-файл

Есть люди, которые настолько привыкли справляться самостоятельно, что даже просьба о помощи вызывает неловкость. «Я сама» «Ничего, справлюсь» «Не хочу никого напрягать» Постепенно такая самостоятельность может превратиться в постоянную внутреннюю нагрузку. Человек продолжает заботиться обо всех, решать вопросы семьи, держать под контролем бытовые дела, но почти не оставляет места для собственной поддержки. 🍁 Просить о помощи полезно для здоровья Когда мы признаём, что не справляемся с чем-то в одиночку, напряжение может снизиться. Не нужно одновременно быть сильным, всё знать, всё помнить и всё контролировать. Это не делает Вас сл

Пытаться стереть возраст с лица, работая только с кожей — это проигранная битва. Мы с вами разобрали, как стянутая фасция намертво блокирует нашу молодость. Жесткая, укороченная платизма тянет вниз ваши щеки и подбородок, а спазмированный затылок через сухожильный шлем обрушивает веки на глаза, создавая тяжелую "маску стресса". Это единый фасциальный костюм, и чтобы вернуть лицу сияние, его нужно расслаблять комплексно, снимая ткань с жестких крючочков от стоп до самой макушки. Вы не можете поднять веки, пока ваш таз перекошен, и не можете убрать брыли, пока ваша грудная клетка скована спазмом. Требуется глубокая, системная перестройка

Всё познается в сравнении — фраза, которая подтверждает, что поиски судьбы могут привести к пониманию собственных ошибок, допущенных ранее. Да, безусловно, с годами человек приобретает жизненный опыт, становится осознаннее. Но любое воссоединение возможно только при наличии чувств и обоюдной незавершённости прошлых отношений. Люди могут создавать новые пары, рожать детей, но в мыслях по-прежнему будет жить незакрытый гештальт прошлых отношений. Так или иначе, мы всегда стремимся допрожить, довести до конца то, что осталось незаконченным. На это уходят годы, и в большинстве случаев

Вчера я вернулась из трёхдневной поездки в Калужскую область, где провела время в тихом эко-отеле в контакте с природой. И в такси по дороге домой поймала себя на странном чувстве: я уже скучала по своей московской жизни. Этот внутренний конфликт заставил меня задуматься: а как вообще понять, какая среда будет для тебя психологически ресурсной вдолгую? С точки зрения психологии, мегаполис закрывает целый ряд базовых потребностей. Это и потребность в самореализации - работа, карьера, доход. И потребность в стимуляции - театры, выставки, события, постоянный информационный поток. И потребность в автономии - возможность раствориться в толпе, побыть одн